Her kes li ser feydên bêbarkirinê bihîstiye, ev rêbazek bandor e ku ji bedena paqij bike, û di heman demê de ku di demeke kurt de kurt kir. Ew dikare tenê heft, du heftek du caran bi rêve kirin, lê di heman rojê de heftiyê de (bi nimûne, Sêşemê û Înşem) ye, da ku cesedê vê vê bernameyê. Gelek celeb rojên bêpêşandî hene, ne hewce ne ku di roja rojê de tenê tenê avê û ne tiştek vedixwe. Em ê ji we re dibêjin ka roja ku çandina vexwarinê ya çînê ye, ew çiqas kêrhatî ye, û çawa çawa bi rêkûpêk pêk tê.
Roja rojane ya çînî
Çayê şîn ji bo taybetmendiyên dermanên navdar e. Ew alîkarî ku bedenê zirxî û xerîb paqij bike, zexta xwînê, kêmtir û hestê çêtir dike. Ew alîkarî ji bedenê bêtir şewitandinê xilas dike, lê ne jî di nav vê yekê de nexwendin.
Pêdivî ye ku ji bo tu xwarinê baldarî çavdêriyên te ye. Heke hûn tengahiyê bikişînin, ew hewce ye ku ji bo xwarinê veguherînin an jî çayê reş reş bi kesk veguherînin. Bi gelemperî, çayek kesk dibe sedema tengasiyê û zêrîn dibe, da ku di roja rojê de nêzîkî 1.5-2.5 lîrek hewce ye.
Ew çêtirîn e ku hûn çu ne di bagê de, lê bi hêja, û pêşniyarê çaya mezin a çayê mezin. Pêwîste hema hema hema hema hema hema hejmarê jêrîn e: Li ser 100 ml avê. Di navîn de, di rojê de, ew pêşniyaz e ku xwarina xwarina 1.5 lîreyan vexwarin. Hêviya vê bijartî hewl da, hûn ê zûtirîn heger hûn alîkariya rojan kêm bikin. Bi naveroka, hûn ê her rojê bi kîlogram winda bikin (eger, bê guman, hûn 50 kg karin ne).
Çawa rojê rojek rojane dike?
Di roja we de divê hûn xwarinên din ên xwar bikin, lê hûn dikarin ji hêla berê vebikin piçûk. Hûn dikarin dikarin bi şîrê xwe xweş bikin. Çayê, bi şîrê veşartî, kêfxweşiyek dilxweş e û bêtir nutritiy e, ji ber ku hestiya birçî dike. Herweha, şîrê di çayê de kaffeine neutral dike.
Nêçîrvan: Heke hûn biryar bidin ku roja dayîna te çayê xweş bikin, xwarinê xwarinê kêm-xwar bikirin.
Ji bo ku bi şîrê xwe re çêbikin, divê hûn di heman demê de di heman demê de, ew yekem dihêle bine, û paşê bi şiklê 1: 1 dakêşê bi şîrê re tevlihev bikin. Hûn dikarin li ser gavên xwe digirin.
Hê du saetan her du saetan her kesê kêlê vexwarin, paşê hestê birçî bibin. Li ser derheqê avê ya paqijî an ne-karbonî ya nebaşkirî bîr nekin.
Rojan ji bo paqijkirina bedenê
Di vê rewşê de, tenê bi tenê bi tîrêjê bêtir şewitandin, lê ji hêla veguhestina mûçikê zêde dibe û ji bedenê veqetîne. Roja vexwarinê vexwarin dide ku ezmanên paqij bikim û ji hemû tiştên ku bêhtir nefret bike. Wekî encamek, hûn ne tenê bi hejmarên xweş xweş bibin, lê piştî ku çend rengên çermê çermê çermê çêtir dibe, pirsgirêkên di nîvê gavê û mêşê winda bibin, xew çê bibe. Hûn ê tevliheviya enerjiyê, tevahiya rojek baş e.
Bê guman, hûn hewce ne ku hûn ji bo wan di xirabiya xwe de xirab dibînin, rojên xwe bigirin, an jî hûn difikirin ku rojek bêyî carbohydrates, ku kişandina mêjû, bandorên hişê xwe bandor dike. Di vê rewşê de, ew çêtir e ku meriv hilbijêre hilbijêre li ser rezberan an jî mê. Bi tedawiyên din, ew jî ji bo roja çayê veguhastina çayê kesk e.