Di xwarinê diranan de tenê ji bo hilberên xwarinên dairy ên dilxweş e Ev xwarin, bi hêsantir, hêsantir e û pir girîng e - hûn dixwazin ku hûn çi bixwin. Ev e ku jinên di piraniya mûçûkan de ne, ku kîjan sedemên berbiçav dibe. Li vir, tiştek girîng e ku hûn bi destê xwe biparêzin û ji hêla xwarinê ya doger hewceyê bêtir tedawiyên xweştirîn xwarinê bixwin.
Ne hemî xerîb ne wekhev in!
Tenduristiya giraniya xwe ya tamî ye. Ew xwezayî ye, ew bedena bi bacteria, protein, vîtamîn û mîkrobatên dewlemend dike. Bêguman hûn dizanin ku ew ne li ser wan tije bi felên fêkiyê ne, ne ku ji bo çend mehên dirêj têne tomar kirin. Ji bo xwarinê, hûn hewce ne ku hûn bêyî dagirtin, serekên cerdevan û rengdanê nebe ku hewlên spî yên sûkî bikirin.
Ji bo ku ji bo xwarinê herî zêde bistînin, hûn dikarin ji hêla starterê xerîb bikirse (eger hûn ne li ser dikanên xwe nedîtin, paşê li Înternetê hûn ê bi rastî li vir bigihîjin wê bizanin) û li malê xwe bişînin. Ev pêvajoyek hêsan û dilovanî ye, û pir girîng, hûn ê dizanin ku di vê hilberê de tiştek tiştek zehf e.
Ma ez dikarim şewitandina şewitandinê bikim?
Heke hûn rastdarê rastê bijartin - bi jiyanek kurtek piçûk, bêyî parastin û rengînan hilbijêre, hingê hûn dikarin bi hêsantir bi giran re bişînin. Heke ku hûn bi materyalên fatayî yên bilind û starchî di moda bilind de hilbijêre, hûn jî bêyî sînorên xwe bixwin, ew nebe ku ev serkeftî jî diyar e. Herweha, di nav xwarinê de ne tenê-hilber, û encamek herî baş e ku hevpeymaniya tevahiya xwarinê dide.
Ji bo winda bûna xwarinê
Bi dilsoz, xwarinê xwarinê ne tenê hûn xwarinê xwarin. Di xwarinê de pir cûda bibe, û dibe ku ev xwarin dê ji we re her tengahiyê nekin. Ji bo hefteyek hûn 3-5 kîloyan winda bibin.
Ji ber vê yekê, di xwarinê xwarinê ya xwarinê de çi ye?
- 500 rojên giyayê yogurt (xwarinê li ser dermanê vexwarinê mimkun e, dema ku heqê hemanhev e).
- Çayê xwê vexwarinê û bêyî avê vexwarinê - hêsan û hêsan;
- 300 gram fêr rojek (Ji bilî melon, çavan, kemmel û grapes). Hûn dikarin di forma xwezayî de bixwin, lê hûn dikarin bi salixek dilxweş çêkin;
- Di xwarinê de divê yek 100grek perçek rûnê xwarinê - beef, chicken an turkey bixwin.
- xwarinê - qirêjiya nû ya sûkan: kûçikan, tomar, cebbage;
- Hûn dikarin carinan hinek zêrîn bixwin.
- Hûn dikarin bêkêmasî bi cesar, dîl, paqijek pîvanê xwarin.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, xwarin ne tenê cûda û hevpeyman e, lê ew jî pir balkêş e!
Ji bo rojane ya pergala pêşniyarê ku hûn di rojan de hêsantir dibe, hêsantir be. Em bi baldarî we riya vê bijareyê:
- Breakfast : A cup of tea, jelly from yogurt and berries, half a glass of pomegranate.
- Lunch : Beaf + garnish of vegetable fresh, glass of juice.
- Afternoon snack : Tomên tomar, kêlîkek bi tevlîhevkirina dogurt ve bikujin.
- Dinner : Fermeriya zêrîn bi bi xwê, çayê.
Cottage cheese and doghurt diet
Di vê versiyonê de, ew jî girîng e ku hilberên rastê hilbijêrin. Li gel bijartina kurtê me biryar da ku, wê bi potteyek pêrîn hema hema hema hema. Heke hûn nerazî nebin ku xaniyek nizanîna nehêle-çîn a xaniyê firotin, di nav dikê de kêm-fat bikirînin. Mezineya herî fatê ya herî maqûl ya pencerê 5% e. Di xwarinê de 6 roj berdewam dike û we destûrê dide we 4-6 kg.
Ration roja wê dê dilxweş be
- Breakfast : Kûçek kurt û 4 çermên pantanê, pisporê her tişt.
- Lunch : Ji bilî kincê yogurt, 6 kulpên cottage pencê zêde bike.
- Dinner : Nîvê kûçikek dogurt û 6 çermeyên kotanê.
Şekir û şîrîn nikare zêde ne, lê fêk (bêtir grapes û kanan) û her berry - tu dikarî. Ji bo hezkirên dilsoz tune ne bijare!