Diçin dermanek herdem û gelan ji gelek û nexweşiyên pir ecêb e. Di pergala modern ya modern de nexşe ye, ji ber ku ew em ji bo ku roja rojan ji bo ewlehiyê digirin û ewlehiyê ne . Wê îro em ê li ser derfetên berjewendiya dil ji bo we re dibêjin, û em ê jî alîkarî dikin ku hûn perwerdekirina xwe ya planî bikin.
Çiqas bandora dilê xwe berbiçav dike?
Pir caran, pir kesan bi pirsgirêkên xwe re di bin êrîşê xwe de tenê balkêş dikin. Lê belê dilî ev e ku her tim her cihek be, lê ji ber ku ev pişk li dora roj û gelek organên din jî bi zextên xwe veguhestin û bertên xirab dike. Bê guman, gelek ji me ji ber kêmbûna dema, lê heger hûn kêşeyên kartê bixwazin, di nav şêweya perwerdehiyê û rêwîtiyê ya normal de, hûn dikarin di nav wextê herî tewra xwe de tevlihev bibin.
Wekî ku hûn dizanin, rêbazek herî rastdariyê ya perwerdeyê ji bo merivê dilîn ve diçin û pêvajoya navendek navendî digerin. Ji ber vê yekê, em ê xwendekarên me yên herî baş ên perwerdekirina ji bo kesên ku bi fêrbûna fîzîkî fêr dikin.
Running dê ji bo meriv ji dil bi kar tîne tenê tenê eger çend rêbazên hêsan têne dîtin:
- Pêdivî ye ku hefte yekem heft tenê tenê ji bo nîv saetek zûtirîn rêvegirtin, rêvegirtina herî kêm 3 caran hefteyê pêk tê;
- qonaxa duyem ya avakirina avahiya normal ya dil jî jî bi rêveçûna tendurustiyê veqetandî ye, bi dûrbûna 5 kîlometre per rûniştina perestgehê, her kes divê çar hefteyê be;
- Heke dewleta tendurustî baş e, em diçe bernameya şeş heftan de, ku distances 5-6 kîlometre hene û rêveçûna rêwîtiyê (50 m) digel (150 m).
Çimkî ji bo dilê xwe çêtirîn bimeşîne?
Bê guman, bernameyek wisa perwerdehiyê dê nabe ku hûn encamên xweş ên dilxweş in. Bi kêmanî, hûn ê alîkariyê hilberîna dilê zêde dibe, û bi yek kêmkirina wê dê bikaribin xwîntirîn xwînê dor bikin. Her weha, di bila fikrên bedew, hûn ê germbûna xwînê, zêdekirina oxygenated û micronutrient, û rîska draviyê kêmkirina tevlîhevkirina mîkrobialê kêm bike. Ji bilî, têkoşîn dê alîkarî ku bi zordariyê ve bike û alîkarî ji roja rojek zehmetî ji hêrişê veguhestin. Di demeke kurt de, di rewşeke perwerdehiya cross-countryê de, hûn dikarin tendurustiya xwe, kalîteya jiyanê, mood û xilasbûnê bihêz bikin. Ji ber vê yekê, diçin û her rojê biçûk biçin!