Fêwirîn avokoşek hindik hûrgel e û ew e ku ji bo me ya nû ye, ew e. Gelek nayê bikaranîn, tevî fêwirîn pir sûd e, ji ber ku ew li vîtamîn dewlemend û hêman û xwarîşan e. Scientists îspat kir ku avokrasiya bi bîranîna xurtkirina karanîna bandor, bi bandoriya dil û xweyên xwînê jî heye, û herweha jî ji xwêlekê ji "cholesterol" veguherîne. Ji ber vê yekê, bîr bîra xwe, di nav xwarinên xwarinê de ji avokojan re bi tomatoes, qezenc û seafood rast e ku riya rast û tendurustiyek baş e.
Salad ji avocado û tomar
Kişandin:
- avocados - 1 parçeyê;
- tomato - 1 pc.;
- bulb - 1 parçeyê;
- en.wiktionary.org jumon - en.wiktionary.org to taste;
- petrolê zeytê - ji bo hilweşandinê;
- spî
Amadekirin
Ji ber vê yekê, ji bo çêkirina salad, em pêşî her tiştek amadekar dikin. Ji bo vê yekê em em avocado, teyr û pişk, pêvajoyê, kubên piçûk dûr bikin û wan bi tewra saladê zêde bikin. Hemî giyayê lemon, xwê, giyayê bikişînin, rûnê zeytê, bila saladê li ser sifrê rûnin.
Salonên Avocado bi mirin û tomar
Kişandin:
- avocados - 2 parçeyan;
- tomên tomar - 150 g;
- qirêjê germ - 200 g;
- bulb - 1 parçeyê;
- mayonnaise - 50 ml;
- Tabasco sauce.
Amadekirin
Avocado bi bedenê paqijên piçûk û bi pişkê vekirî veşartin. Teyrên kêr, sûkên kincî. Hemî materyalên di salad bowlê de, hevpeymanek bi mayoeise, Tabasco sauce têne tevlihev kirin û em li ser mirin, tomar û avokado li ser sifrê xizmet dikin.
Salonên Avokado bi tomar û kûçikan
Heke hûn dixwazin salixek hinekî sosyal û dilsoz a avocado, ne ji bîr nekin ku ew tenê nebaxşandî bîhnxweş, lê belê pir baş. Rast e ku bi avokado, di warê naveroka calorîk û naveroka proteîn de, bêtir ji darê hêsan a xwarina xwarinê ye. Ji ber vê yekê, baştirîn e ku meriv vê saladê li ser sifrê ne, lê wekî wek xwarina serbixwe ya serbixwe.
Kişandin:
- avocados - 1 parçeyê;
- kulberiya nû - 1 parçe;
- tomatoes - 2 pcs.;
- blok sor - 1 pc.
Ji bo sauce
- parsleyek kesk - 1 gulan;
- rûnê zeyne zêrîn. spoons;
- garlic - 3 kevir
- xwê deryayê - qerikê
- lemon - 1 piece;
- erdê qirikê.
Amadekirin
Berî me em dihêle, pelên salad vexwarin, bi wan bi tewra xwe veşartin û di piçûkên piçûk de me veşartin. Em kulberê bi derdorên kelandî yên şuştin, û tîmên piçûk di nav çalikên piçûk de jêbirin. Avocado di nîvê paşîn de, hestê hişyar derxînin, piştî ku em ji pûçek biçûk di kubên piçûkan de. Hûnî ji zilaman vekirî ye, dora nîvê keviran, ku em gavê zû bi avê avê dagirtin. Piştre, pişkên hemî kişandin tevlihev di salonê de bi avocado re, tevlihevê xweş bikin.
Ji bona amadekirina wê amade me em giyayê germî, kurtkirî, kelîkirî, kêlî bi avê vekin û di navenda 3-dûr de bistînin. Piştre mîzê dakêşî ye, û parsley bi rûnê zeytê, zincê lûksê, lîberê zêrîn e. Sêşemek bi derirê reş, xwê, û paşê, her tiştê di blenderê bistînin. Divê sauştî ya bête veguherin, wekhevî bi qirêjên mashedê mashed. Em bi salonên xwe amadekariyê bi xwarinê amade bike, wê tevlihev bikin û ew bi cih bînin ser maseyê.
Salokên Avocado bi tomarokên çêr
Kişandin:
- avocado - 400 g;
- tomên tomar - 10 pcs.
- brynza - 200 g;
- Pelên nermî - 100 g.
Ji bo refueling
- rezwan - 2 têr. spoons;
- rûnê rûnê - 3 têr. spoons.
Amadekirin
Cheese di kubên wekhev de biçûk e, û tomar di piçûkên piçûk de têne şandin. Avocado jî veşartî û kûçik e. Ji bo hilweşandinê, di kulikê rûnê de bi sinegar re vekin. Piştre, li ser pelên lettuce veşartin, pişk, tomar û avokado ji jorê ve bistînin. Em bi saladê bi cilên avocado vekin û li ser maseya xizmetê bikin.