Banana ne tenê fêkî dilxweş e, ku pir baş e, lê ew jî diyariyek diyar e ku bi xwezayî ye ku bedena mirovî bi bi vîtamîn û mînûkên hewce dike. Ma dikarim kanan di xwarinê de xwarin bikim? Ev fêk dikare çawa hewl didin? Ev û pir bêtir hûn ji ji gotara me hîn bibin.
Banana - composition û taybetmendiyên kargêr
Tevî vê rastiyê ku em bi karanîna fêkên diranan têne bikaranîn, pisporan dibêjin ku ev rast e ku ev xemgîniyek bîrik bangî. Lê belê, ne pir girîng e ku kîjan çuçikên hilberê wê hilberîna nuturî ye. Ji ber vê yekê, karsaziyên kîjan hene?
Banana xaniyekî rastîn ên maddî ye. Tenê banana dê 500 mg potassium-ê hebe û hebe ku tedbîrek û tedbîra li ser bedenê kontrola xwe normal bike. Herweha ji vê kedê karbidest, her fêk kîjan kulcium, sodium, magnesium, fêr û fosphorus hene, herweha hejmareke vîtamîn - A, B1, B2, B3, B6, B9, E û PP.
Ji sedî 75% banana avê ye, 20% şekir, û 5% yên mayî - fîber , starch, pectins, materyalên nîtrojenous û asîdên organîk e.
Ew jî balkêş e ku yek ji beşên komîteya banana ephedrine - materyalek ku dikare dikare pergala nervousî (CNS) bandor bike, û kesek bêtir komê, berpirsyarî, balkêş dike.
Bananas ji yek ji fîlek bilind-caloriyê ne: ew bi tevahî 100 g li pulpê 90 kcal hene. Ji ber vê yekê, tevî her tiştê ku kanan ji bo organîzmê re kar dikin, ew e ku ji bo bikaranîna van fêk sînor bike. Bêyî ku zirarê bigire ku kanan bikişînin tenê tenê di sibehê de, û pêştirî bixweberî - ne di navendê ji bo taştê an şevê, lê wekî xwarinek serbixwe tê bikaranîn.
Ji bo hewldanan ji bo kanan ji çi re têne?
Ji bo kesek ku çalak di sporê de tevlî çalak e, piraniya herî girîng a kelana wê naveroka pisîkûmê ye. Ev yekem e ku beşek pêvajoya pêşveçûna pîşesaziyê beşek bingehîn e. Dibistan û xwarinên xwarinê, hûn dikarin bêhtir bêhtir zûtirîn di pişkiya pişê de bibînin, bêtir tiştên wekhev in.
Ji ber vê yekê pirsî ka kîjan banan ji bo merivên hêsan e, bersiva yekane rast - er, pir, pirr baş e. Heke ku armanceya we bedenek bedewek çêbikin, hingê di parallelê de perwerdehiyê divê di dema wextê de û karanîna bikaranîna kanan. Bi vî awayî vîdyaz nake - tenê bisekinin ku banan her tim li dest, û hûn bi wan re birçîbûnê bigirin.
Piştî perwerdeyê çiqas baş in?
Ji bo ku bizanibin ka banana piştî perwerdeyê karbidest e, ew yek e ku hewce ye ku pêvajoyên ku di vê demê de pêk tê. Cenazeyek gelek enerjiyê wenda wergirtiye, pispor birîndar bûne û ew hewceyê lezgîniya lezgîn e.
Heke piştî ku tu tiştek hîn nakin, beden wê bi awayekî veguhastir û tîrêjê tedawî bixin. Ev ji bo kesên ku dixwazin di demeke kurt de kurt kêm bikin, lê ew ji bo kesên ku bi xebatkaran re dixebite xebitîn e. Ev kategoriya mirov, bi taybetî di rewşên giran de, divê hûn piştî perwerdeyê, û çêtirîn ji hemî - kincê yan hilberên proteîn ên din ên xweyê.
Herweha, gelek hewlên ku hewce ne hewceya bilindtirîn enerjiyê hewce dike ku pêşî perwerdehiyê dike - û ev jî pir gelekî baş e, çimkî beden wê ji bo demeke dirêj tête enerjiyê hebe, bi taybetî ji wan re girîng e ku kesên ku amûrek aerobî dibin.