Di lêgerînê de hewayek ku hemû pirsgirêkan di heman demê de çareser dike, gelek agahdariya derbarê derbarê bikaranîna soda de ji bo winda giran. Ew ne veşartî ku soda ji ber taybetmendiyên kîmyayî ji ber fikrbûna fatê ve dikeve. Di vê rewşê de ye, ewê ku biryar dikin ku hewldana xwe bi soda alîkariyê kêm bibin. Hê ku ew bandor û ewle ye, em ê vê gotara fêm bikin.
Avê bi sûdê giran a avê
Bikaranîna sûdê ji bo windabûna giran a sûdê di pişkek di germê de guhertin. Ji ber vê yekê, daristanek kêm dibe û parçebûna berbiçavkirina bîrikê xirab dike. Gelek ewleh in: hûn dikarin tiştek bixwin, çimkî soda dê ji we re bi destûra metabolîzê bide destnîşankirin, ku tê wateya ku tedawîbûna calorîk dê bêyî hewldariyê kêm bibe, û winda giran wê pir zû bigirin.
Ew tenê çend kes difikirin ku ew çiqas xeter e ku ew ji bo mekanîzmaya debugîzmê ya xwarinê digel armanc. Li ber ku tenê têr û hişk xwarin, mirov jî amade ne ku ji bo germbûna xwe ya xwe biguherînin! Lêbelê, ev rêbazek "hêsan" e ku encama encamên giran be. Di gelek rewşan de, û taybetî bi heke ku hûn xwarinê çewt e ku bijartin, soda destûra mucosa yê esophagus, stomach û tevahiya danê digestin, ku dibe ku pişkên biçûk yên ku dê xwîn û xwarin çêbikin. Têkilî, ev e ku zehf dakêşînek pêdivî ye, ji ber ku piranîya rewşan de ne gengaz e ku bi alîkariya alîkariya sodayê winda bike: kursa ji ber veguhestinê û hewceyê paşê tedawiya paşê ye.
Ji bo vê yekê, em ê nexweşî soda xwekujî bifikirin. Vê awayê vê rêbazê ya giraniya winda pir xeter e. Ew bi hêsanî ye ku xwarina zehfî bide xwarina, lê ji hêserek nexweşîya xemgîniyê ya giran winda dikeve nav dermanê.
Soda û xwê ji bo dirûşandinê: şevê
Lêbelê, hûn dikarin di kargeha winda de, soda bikar bikar bînin, lê ew ê riya hinek cûda be. Namî - bi sodê vexwarinê bigirin. Ew ê paqij eşkere bike, xemgîn û zextên xilas, paqijkirin û metabolîzmê çêtir bikin. Bêguman, ji şûşê tenê bi we re giran neyê, hûn hewceyê xwarin an jî spek, û çêtir - hem jî.
Ji bo ku ji giraniya xwe winda dike, di heya 300 gramên sûdê de yekem di piçûkek biçûk de hilweşand, û paşê bi rûnê avê bi qasî 38-40-dûr ve (xwarina bêtir ji germahiya bedena). Hûn dikarin xwê deryayê (zûtirîn), û herweha 5-7 bendên petrolê hewce bike. Ku di rûniştina vê rûniştinê de dimînin, hûn hewceyê 20 deqîqeyan de, paşê xweş bikin û qaçaxçê bibin. Piştî vê yekê, ew e ku meriv diçin bedenê ye, da ku şevê di êvarê de baştirîn bikar tîne.
Wekî ku ji berî gotinê, ev amûreke alîkarî tenê ye, û heke hûn xwarin, pancakes û donuts bi xwarinên din ên dermankirinê yên din, xwarinê zû, xwarinê, xwarin û pasîfê digire, hûn ê giran nakin. Bi îdeal, kursiyek ku her rojek din 10 salî ve tête kirin divê bi xwarinê bihevre be. Di xwarinê de hema hema hebe:
Hilbijêre yek
- Breakfast: Hûkên dilşandî an çend cotên tilandî, pirtûka kevir.
- Snack: apple.
- Lunch: Serving a soup and a slice bread of black.
- Afternoon snack: curd cheese.
- Dinner: Gelek tiştên ku ji bilî arman û bex.
Du Duyemîn
- Breakfast: Pûçek bi bi berry an potteyê pêris bi fêk.
- Snack: nîv-pakên kotanê pêrs.
- Lunch
- Afternoon snack: orange.
- Dinner: Kesên ku ji bilî arman û masî û masî.
Tiştê vê xwarinê, hûn bi hêsantir bi giraniya rast re bêne. Ev yek hêsan e, lê belê xwarinê dilxweşî ye ku dikare bikar anîn berdewam be - ew ê bibe sedema zirarê. Di hevşûştan de, ev rêbazek nerazî dê bi hêsantir bikişînin.