Ji bo betalbûna giran - pêşniyar û nirxên bingehîn

Bi xweya bijartî bijartî beşek tenduristî û nîşanek baş e. Ji bo nerazîbûna giraniya giran, pirtûka ku pir cûda ye, dê ji bo çend hefteyên ku di nav çend hefteyan de xwedan xwediyê xwediyê şexsê xweş be. Çawa bi hemî rêbazên xwarina xwarinê çawa çêtirîn çêbikin - agahdarî agahdar ji bo her jinê.

Prensîpên niştecîhkirinê

Ji tevahî xwarinê xwarinê û xwarinên bilind-calorie hilweşîne, dê menu dê bihevre û rastîn veguherînin. Ji bo vê yekê, divê hûn pêşniyarên gelek girîng ên ku ji bo hemî xurekperestên cîhanê bide wan dikin. Û ev li gorî baweriya populer ya ku ji ber hilberên xwar an jî hilberên din ên zirarê ne. Piştî ku, pêdawî pêdivî ye ku di menuê yê kesê de ku li tendurustiya xwe kontrol dikin.

Basics of a nutritional proper look like this:

1. Daxistina xwarinê ya tevlihev. Pawlos divê mezinbûna palm, û hejmara rûniştvanan, herî kêm 5.
2. Ji bo nerazîbûnê ya giran, pergalê ku li ser bikaranîna mezin a xwarinê tête çêkirin, tevlî xwarinê tenê bi wan xwarinên ku nirxên nerwî ne. Ew e, yên ku ji bo karê temamî ya bedenê BZHU hewce ye.
3. Bi nirxandina calorîk a xwarinê û tevahiya xwarinê ya rojane. Xureka menuê girêdayî jiyanê de.
4. Ji bo kêmkirina şekir û mirinê ya ku bi kêmanî kêmtir dibe. Xwarina fast, pies, vareniki, kulîlk û hilberên nîv-paşîn - li bin qedexekirinê.
5. Ji dewlemendiya xwarinê di carbohydrates de heta 12-00-ê tête kirin. Hingê dereng di şevê de çêtir e ku ji bo her tiştî sînor bike (ji bilî yên ku di starchê de) û mêvan (bilî grapes, kanan û avocados).
6. Peymana bi balansa avê. Nermaliya rojane du lîderan e, ku nexweşî ya pêşîn, tea, kafir û vexwarinên din ne. Pisporan ji bo xwarinek ji sêyemîn berî saetekê vexwarinê bişînin. Ew ê destûrê dide ku pergala digestive ku dest bi xebatê bikî û kêmkirina vexwarinê xwarinê xwarinê kêm bike.
7. Peldanka xwarinê ya nirxê ji bo giraniya winda ve ji hêla xwarinê veşartî, şilandî, veşartî, stewandî û bi kar tîne. Fried, spî û xwarinên xwarinê qedexe ne.

Xwarinê ji bo xwarinê xwerû

Hin hanê piştrast dikin ku bi dabeşkirina parçeyê palmê kêm dibe, hûn dikarin hindik tiştek bixwin, lê ev yek ne rast e. Her grûpek xwarinên ku di rêya xwe de digihîje, lê ji wan re bi xwarinên din re tevlihev dikin ku dibe sedema hestiya neheqiyê, û ew hucreyên fatê yên nû li ser aliyên, stir û kûçikan. Dietîmanan ji bo peymana xwarinê ya tedbîrê ya dravî ya pêşdewletî çêkiriye, dê di binê pêşniyarkirinê de, dê dizanin ku kîjan hilberên hevbeş bêne hevbeş kirin, û çi çêbikin divê ji bo ku ji xwe ve ji aliyekî kolektorên bêtir parastin biparêzin.

Pêdivî ye ku giraniya bedena zehf li hemberî bedenê ne zehf e, hûn hewce ne ku pergala hevpeymaniyê saz bikin. Xwarina xwarinê greva greva birçîbûnê û pisporê hilberên girîng ên girîng e. Berevajî, xwarin divê hevpeyman be û hemî komên proteîn, carbohydrates û heta ku jî jî jî jî, lê ne jî heywanan, lê nebat dikin.

Ji bo nerazîbûna nanê xwarinê nermalav - nirxandina nerm

Yekem yekem girîng e û girîng e, ku li ser satrapasyona bedenê bi enerjiya girîng re girêdayî ye. Ji bo pêşangeha slûkê, ku dibe ku pir cûda be, dibe ku li ser bikaranîna karbohydrate û xwarinên xwarinê ava kirin. Ew dikare bêteşandin, pottê kêşanê, bi bila fêk darê, xwêwir, salokên fêk û heta ku bi gelek pisîkên pîran re bigirin.

Xwarinê - xwarinê rastîn

Lunch ji bo mirovên ku li ser cesedê tengahî bi navendên hêrs bi şerê dijwar e. Peldanka xwarinê xwarinê di nav xwarinên masî û masiyan de di nav şêweyek hişk de xwarin, birçîbûnê, salonên sîp û gelek pişkên xwarinê rûnî xwarin. Hûn dikarin xwarinê bi zelal an kasa kelek kesk bikin.

Xwarinê xwarina xwarinê - xwarinê ya baş

Berevajî ku fikrên heyî ya heyî, hewce ne hewce ne ku xwarinê naxwazin, heke hûn hewce ne ku ji bo ku ji pesky kilogramsan bistînin. Pêdivîbûna winda ji bo pîvana giran, pergala kîjan jêr tê pêşniyarkirin, hûn destûrê dide ku hûn bedena xwe bigirin, ji ber ku ew dest pê dike ku xwarinê paşê hemî xwar dike, da ku hûn nexwestin vî rengî.

Ji bo mirovên ku xwarinê winda dikin, Dinner dikare ji berhemên jêrîn pêk tê:

• fêkî û hêşîn û daran
• piçûkek piçûkek mîkrok an jî masê xwarinê veşartî an xwarinê dişûre;
• li ser avê.

Di xwarina giraniyê de xwarinê rast rast

Di rojek 5-6 caran de xwarinê têr tije pir neheq in, nebe ku pisporên xwarinên sereke yên bi xwarinê veguherînin pêşniyar dikin. Snacks on diet diet right Salokên fêk, nişk, xemilandinên homemade (bêyî bilî şekir, jam, jams, etc.), squash an cenazeyê bi cenazeyê darikê, bi nanek pîvanê kêm, pîlekî maqûl, hûrdirêj, hwd.

Xwarina xwarinê ji bo winda bûn

Di hemî deverên cûda yên paşîn ên ku xwarinê ji bo winda bûna xwarinê tê kirin, divê di nav de ku dikare xwarinê cuda bikin. Gelek xeletiyên ku her roj di heman rojê de xwarinê dixwin. Ya yekem, ew bi rûyê bedenê neheq e, û duyemîn - lez zûtir dibe, lewre xwarinên ji bo kêmkirina winda ji bo nerazîbûna giran divê divê bi cûda bibe cûda.

Recipes from diet from cheese

Yek ji hêsantir e, lê xweyên bîhnfireh û xwarinên xwarinê, bingeha kîjan pîvanê ye, dikare sranniki bi branê tê dîtin. Preparation of this dish does not take much time, and taste will not go to the version of classical.

Kulîlkên Cheese yên bi bran

Kişandin:

• pirtûka navendî ya çêr - 0,4 kg;
• cotek hêsan
• bran - 2 têr. spoons bi slide;
• kemên tarî

Amadekirin:

1. Girêdan bi tevahî ava avê veşartin û şewitandin. Piştî bûyera nîv saet, avê vexwarinê, û mizgehên hişk bike.
2. Cottage Cheese grind with a fork, ji bendên tevahiya biçûk veşartin.
3. Pêçikên branî, hêk û hilberên mîkroşanê li darikê pisporê, piştî ku em bi baldarî cenazeyek pencê ji hev re hev re bikin.
4. Dairy ji xwarinê ceser, ku hûn ji berê ve dizanin, di panê de nexşikê de, bi zêdebûna petrolê veguhestin.

Ji xwarinên mîkrobatê yên xwarinê

Pêlê çermê pir beşek kûçikê mîkroşê ye, ji ber ku di xwarinên herî xwarinê de ew eşkere ye ku vê beşê bikar bînin. Baweriya çewt e ku hemî lênêrînên kêm-calorî kêm dilxweş in, ew ê ji pêvikê veşartî, di hundirê xwariyê de bi raspberries, honey û xerdekêş be.

Di pelê Chicken Chicken - xwarinê diranan

Kişandin:

• raspberry - 2 handfuls;
• pelikê mirinê
• xemgîniyê - 1 têr. spoon;
• honey - 50 g;
• kişandina bîhnxweş
• rûnê rûnê - 3 têr. spoons.

Amadekirin:

1. Germê bikişînin.
2. Me ji zivistanê veguhestin germên dirêj, ne ji 10 mm mîlyar jê dûr.
3. Em di çarçikek kûrahiyê de, kevir û honeyî digotin.
4. Mûçik, Mûç û golê di branê rûnê de.
5. Bi zelalek germê germ dişewitîne.
6. Di rûnê de ji 10 deqîqeyan di rûnê rûnê 200 ° C.
7. Em li ser sauşikê bi bi mirinê re xizmetê dikin.

Saladên diranan - xwarinên ji bo windakirina giran

Di warê caloriyan, û xwarinê de jî gelek gelek xwarin hene. Ji bo nimûne, saladek xwarinê bi squîdên ku dê di binê pêşniyarê de pêşkêş dikin, nirxek nermî ye, bi naveroka calorî re, ku destûra wê di nav devera mirovan de bi tevlîhev şer dikin. Di nav dezgehan de, ew yek yek e ku dê bihayê bihêle.

Low Calorie Salad with Squid

Kişandin:

• filletê ya squîd-0.25 kg;
• hucreyê hûk - 3 parçeyan;
• salad serî (nexçêrîn) - 1 parçe;
• xwarinê, xwarin, xwê û spî ji bo veguhastinê.

Amadekirin:

1. Eggs harder.
2. Filletiya squîd eşkere ye.
3. Hûkên kevir ên kubê têne avêtin.
4. Pîran di nîvên nîvê de derxistin.
5. Bi kûçikek xurt bi hev re bişînin û xwê, xwarinê bîhnxweş bike.
6. Em li ser sivik, hêk û pêdawî di salad bowlê de pêwendî bikin û wan bi cilikê re ava bikin.