Di havîna de, yek ji herî raz û herî berbiçav ku giran winda dike - tomar û kûçeyan hene. Ev zeviyên seasonal hene hene: vitamin C, fiber, protein, fructose, glucose û gelek maddeyên din ên karûbar.
Tomatoes ji bo windakirinê ji hêla gelek jinan ve ji bo demeke dirêj ve têne dîtin û ew encam bi encam in. Ew xuya dike ku tomatoes li ser pêvajoya agirîzmê ya pêvajoyê de û bandorek parastina nexweşiyên cardiovascular heye. Ew ji bo karanîna mezin di karanîna mezin de ne. Giran li ser tomokên 2 hefte heta 5kg.
Menu menu
Breakfast : A perçek raya nan, paqijiya kêm-têr, pişkek (jêhatî vekirî ya nûvekirî) ya juê tomato.
Lunch : Rice riyal an,, qulikê zêrîn, tomek nanek, fêk ji bo messertê.
Dinner : Masî şewitandinê, kincê gazê tomato tomar, xwarinê vekirî.
Cûz û toman ji bo windabûna giraniyê ji hêsan re bêtir bandor in. Kûçik wek alîkarên tomarok ên di şer de zêdebûna giran û veguhastina bedena xizmetê dikin. Kûçik dewlemend in vîtamîn C, B1, B2, PP û gelek mîkrokên mîneral in.
Cucumber juice alîkarî ku ji bedenê vexwarinê zehm û zelal tête derxistin. Ev paqijan jî di potatium de, ku hûn destûra avê ji bedenê bêtir avêtin avêtin, û ji ber ku alîkarî ku ji hêla giran ve zêde dibe. Giranek bi bi tîrêjên kûçik û teyrên bêhêl bêyî şîn hêsan hêsan e.
Kişandin:
- kulber - 2-3 parçeyan;
- tomar - 3 parçeyan;
- rûnê rûnê - 1 têr. spî
Amadekirin
Hûn hewce ne hewce ne ku hûn kûçik, teyrên berbiçav bikin û rûnê rûnê germê zêde bikin, ne hewce ne ku hûn hewce bike. Li ser xwarinek bi xwarinê an xwarinê vexwarinê veguherînin, û tenduristiya we divê çêtir bikin.
Riyeke din ku ji hêja winda bike, hilberên du dîktêran - tevnik û tomarok , di nav jinan de pir mezin bû.
Kişandin:
- tomatoes - 2-3 pcs.;
- seranserî - 1 pc.
- buckwheat - 1 glass;
- parsley - dilxweş
- rûnê rûnê - 1 têr. spoon;
- xwê - bîhnxweş.
Amadekirin
Tomatoyên ku bi avê avê, veşartin û kuban bişînin. Ji wan re paqij, kûçikê kurtkirî bişînin. Şewitandina piçûkên biçûk û jê re li ser rûnê vexwarinê bixwin. Buckwheat di panê de bi t'ilên piçûk û piçikek biçûk xistin. Bi topên tomar û kesk û 10 deqîqeyan de bimînin, piştî ku xwarin ji bo karanîna amade amade ye.