Dema ku ev nîşana miracle tenê tenê bi mirovên ku bi birîndarên çermê têne bikaranîn. Îro, spas ji wî re, gelek jinan xwediyên şêweyên mezin ên hêja. Erê, erê, ew li ser fûtbolê ye.
Dizanin ku gelek derkêşan hene ku guman dikin ku ji hêla fîlbolê re hîn dikin. Pirtûka îro ya pisporên li ser tevliheviya me em grûb e ku ji bo şopandina skeptîkan wê wê dijwariyek yek xeyal nakin.
Giran li ser golê hilweşîne
Di nav dezgehên fûtbolê de, çend cûda bernameyan hene ku armanca hemî komên pişk û her parçeyek cesedê. Bi kevneşopî, em ê bi laşê jêrîn dest pê bikin. Ji ber vê, lingê pêdiviya li fitball:
- Pêwîstî li ser germê bêdeng bike, dest bi destê wî veşartin. Pêdivî jî jî be. Em hewce dikin ku lingê ku ew zûtirîn zûtir bigirin û rêjeya herî bilindtir biparêze. Li her alî em heşt û deh caran didin.
- Em li erdê xwar. Di lingên kûçik de rûniştin, şin parallel e beha ye. Di navbera lingan de, fîlb bi xweş bikin û bi hêdî hildan an yek awayek an jî din.
- Em li piştgirên me bimînin, em lingên me li ser gurê rûnin. Em du kulikan û kûçikan bilind dikin, em bi wan re du hejmaran kêm dikin. Hingê dîsa, girîng e ku ezmûnek hêdî hêdî bikim.
- Li ser pişt û dîwarê qulikê binêrin. Destên li pêşiya cena. Ji bo zehmetiyê ev e ku hûn dumbbells bistînin. Bi hêdî em diêşînin û rabe. Dema ku merivkirina xebitandinê, bisekinin ku hips di binê dorpêçê de parçeyek parallel in. Bi awayê, ev tecrûbeyên bi temamî şertên kûçeyan piştgirî dikin.
Exercises li ser fûtbolê ji bo çapemeniyê ne hindik in. Plus, pişkên piçûk ên ku piçûk diçin. Em herdem di rewşeke bêqewlet in.
- Li ser fûtbolê derxînin. Vegere, kevir divê golê bişînin. Kûçikên çarçoveyê dûr in. Biceribîne ku helwesta xwe bigihînin ku hûn ê alîkariya we bikin ku lingên xwe dihejînin. Li hesabê her du duyemîn em dihêlin û torso kêm bikin. Pêwîste herî kêm 12 caran pêk tê. Ger hewl bidin her roj zêde bikin.
- Pêdivî bi giran bikişînin, lingên xwe li ser fitbolê bidin. Vebijêrk e ku hûn bi lingên xwe re veguherînin, anglekirina çolê 45 dûr. Ev tecrûbeyê jî pişikên vekişînê vedigire.
- Ev pispor ji berê yê yekem e. Li ser çermên xwe bistînin û destên xwe li ser fûtbolê bişînin. Li darizandina hewlê hewl bikin ku balê golê, avakirina angleka 45 dersan, li ser exhalationê em vegerin pozê.
Li ser guravên zêrîn bi lez derxistin. Hûn dê piştî du an sê hefteyên rojane perwerde bibin. Heke kubên çapemeniyê hûn ê fatikek piçûk nabînin, di vê rewşê de, hewceyê kêmkirina pîvana pêdiviyê jî jî hewce ne:
- Li ser erdê, li navbera stupas, li pêşbirkê bikişînin. Pûçên xwe hinekî bistînin, wan bi milê çep û rastê ve bigirin. Exercise pir zehmet e, da ku ew ji deh saetan dest pê bikin.
- Li ser paqijên fûtbolê vebikin. Destê rastê li ser erd, lingên di heman astê de bimînin. Di sê hejmaran de, lingê xwe hilweşîne û li jêr. Piştî deh rojan, pispor bi lingê din dubare bike.
Li ser fitballê vekin
Divê her tedbîrên tije divê bi pêvekê tije biqewiminin da ku pisîkên wê neheqînin û rengek bedew xistin. Ji ber vê yekê
- Li ser erdê, lingên li ser fitball. Pêdengiya rastê bilind bike. Yekemîn pêşî yê rastê, paşê çepê. Bawer bikin ku lingên lingên we nebawer dikin. Bi heman çepê çep bikin.
- Li ser belikek fiklêde veşartin. Dest û lingên li erdê. Em destê milê çep û milê çepê radibin. Bîhnfirehiya xwe bigire. Hingê heman çalakiyê bi destê milê çep û lingê rast hatiye kirin.