Niha, dema ku li fêrbûna parkour , werzişên pirzimanî, danûstandinên modern û cûreyên cûda, lêpirsîna ka çawa çêdibe ku fêr bibin ku somersault pir pir girîng e. Ev bedew, lê belê zehfek zehmet e ku bi lezgehek têkilî ye. Hûn dikarin teknîkên cûda hîn bibin, wekî wek somersault û pişta erebek erebî hîn bibin, ew zehmet e ku hûn çawa bikin, çawa dibe ku, lê belê ev e.
Çiqas zûtir hîn bibin ku a somersault çi bikin?
Peyva "fast" di vê rewşê de nirxek nifş heye: heke hûn pişikên xwe pêşdeş kirin, hûn bi hevalên dirêjtirîn werzişî bûne û hûn lingên mezin hene, hingê hûn dizanin ka çiqas bisekinin û ji bona we re ye ev pirsgirêk e. Ger dixwaze ku tedbîrên acrobîtîk fêr bibe yekem armanca werzîşa we bû, û beriya ku hûn bedena we ne pêşve kirin, hûnê pêşî bibin ku di gym de paqij bikin ku ji bo masûlkan bihêz bikin.
Ji bo ne amadekirin, pir girîng e ku bi tevahiya qonaxan biçin, nebe ku rîsk mezin e ku hewldana yekem a somersault çê bibe. Lê hûn dixwazin ku fêr bibin, û nexweşî li nexweşxaneyê. Ji bo amadekirina pêdivî ye ku ev planek jêrîn bikar bînin:
- Bi gymnastics bi rêbazên dumbbells re bikin an jî kursên swimming avêtin;
- Dersên rojane, dirûşm û rûvên bi lingan têne çêkirin;
- Perçebûna xebatê an rêwîtiyê rêve bike (an jî di heman demê de li ser zimên we).
Tenê ku hemî masûlkêş biçe, û lingên wê biqewitîne ku ji bedenê bi bilindbûna xwestinê ve tê, hûn dikarin hîn bibin. Hê ji bîr nekin ku ji bo kûçikek hûrsaletê hûn ê hewceyê pergala vestibular perwerdeya pêdivî ye. Pêdivî ye ku hûn dest bi destên xwe an rak an rêve bikin.
Çawa hîn bibin ku li malê li somersaultê bikin: destpêka destpêkê
Perwerde ji bo wan kesên ku pîşesaziyê çêbûn, perwerdehiya paşerojê û paşê roj bi dest pê dike. Hûn divê hûn komên rastîn hîn bibin û her tevgera tevgera automotîzmê bikin. Dema ku beden ev yek bîne, ew ê hêsan e ku hûn tiştek di heman hewayê de dubare bikin.
Ji bo kesên ku perwerdehiya fîzîkî derxistin, em qaîdeyên hûrgelan bibîr dikin:
- lingên hev re, rasterast;
- Destên xwe pêşve bikin, zûtirîn as zûtirîn zûtirîn xwe li ser cena xwe binivîse;
- lingên xwe kişand û rêvegirtinê bikin;
- Wê pisporên bêyî jerksî, bi hêsanî û berdewam bikin.
Vê gavê di heman rengê de, lê ji navnîşa dorpêçkirinê. Vê girîng e ku hûn pişta xwe bigirin û xwe di dema xebitandinê de kom bikin.
Çawa çawa bizanin ka meriv çawa karê somersaultê bikin?
Piştî ku ezmûnên hûrgelan, hûn hewce ne ku hûn hewl bidin ku ezmûnên li ezmanî, hewlên kevir ên mûçikan an li ser erdê pêşî bikim, ger hewldanên ku hûn li li salonê dikin. Teknîkî pir hêsan e:
- direvin;
- Li ber rûyê xwe, lingên lingên xwe veşartin û vekişînin;
- wexta xwe ya rojane ya dersa xwe
- hewl bikin ku li lingên xwe dakêşin.
Heke hûn tenê akrobatê meyrofeya sereke ya navdar ne ne, ne gengaz e ku hûn ê cara yekem serkeftî bibin. Lê hewldanên rasterast dê ji we re armanca xwe bigirin! Pêveka paşê paşê tête kirin. Lêbelê, somersault dê di rêberê dijber de be.
Çawa hînkirina erebek erebî?
Navîgator û hemî kesên ku dizanin ka çawa fêr bibin ku çend rojên hûrbikin, pirtûka erebî ya herî hêsan e.
- Herwiha, lingên çep û çepê veşartin.
- Vebijêrkek rûpela xwe bistînin, dema ku laşê dora 90 dûr bi çepê rastê veguherîne.
- Pawên lingên we diçinin - ev ê alîkarî dê "scrolling" bikin.
- Piştî vê yekê divê hewce ye ku vekin û erdê - pir girîng e ku ev çêdibe ka ew çawa li ser dirûşan bikin.
Ji ber ku fêr bibe ka çawa çawa çalakiyek dorpêçê didin, li gorî lêkolînan, pir hêsan e, hûn dikarin bijartina bijarteyên klasîk bikin.