Heke hûn nebawer bibin, pirsgirêkên giran a tecrûbeyê, nikarin agahdariya ku we hewce ne ku hûn hewce nebin, hingê hûn hewcedariyên vîtamîn pêwist bikin ku mêjû û bîranîna xwe baştir bikin. Ew materyalên çalak aktîvîkî dê bi tevahî pirsgirêkên jorîn re bi bandor bikin û bandora tevahiya organîzmê ye.
Çi vîtamîn ji bo mêjû û bîranînê baş e?
Pir girîng e ku fonksiyonê mizgefta B vitamins e.
- Thiamin (B1) - karûbarên neuronan, çêtirîn û hevrêzkirina çêtirîn dike, dibe ku alîkarî ji xemgîniyê, êşopî, depression, bêhêziya gengayî, tengbûna lezgîn.
- Riboflavin (B2) - pêvajoyên mîzê berbiçav dike, hestiyariyê û tengahiyê ji bifikirîne, dibe sedema gengaziya serêşî ji ber zêdebûna sererastkirinê.
- Pantothenic Acid (B5) - pêvajoyê ya navbera neuronên mizgeftê dike, da ku pergala nervous alîkariyê bi encamên negatîf ên cixare û cixare re dike.
- Pyridoxine (B6) - reaksiyonên mizgeftê zêde dibe û hişê bêtir hişyar dike, rûbirû û bêkêmasî rizgar dike.
- Nicotinic Acid (B3) - ji dewleta bîranîn re, bi pêvajoyên bîhnfirehkirina pêdivî ye, erênî bi bandorî bandor dike.
- Acid Folic (B9) - di bîra xwe de, bîra we, ji bo ku hûn agahdariya zûtirîn zûtirîn bîra xwe bibînin, bêdeng û bêhêziyê jê bibin.
- Cyanocobalamin (B12) - tu dikarî bi zûtirîn tune tune ku di moda xebata operasyonê de, desthilatdar û hêzdar bibe.
Her wiha mêjî vitaminsên din hewce ne: C, E, D, R.
Çawa çawa vîtamîn bigirin ku karê bîranîn û mêjî çêtir bikin?
Vitamins ji bo mezinan ji bo mizgeft û karên mizgîn dikarin di bin formên dermanan de bêne girtin. Tenê xweş - ji xwarinê - van cewheran her dem bi her dem baş baş nebe. Vêvek betalkirinê tête çend mehan, rojek pir caran tê pêşniyar kirin ku sibê û yek yek di şevê vexwarin.
Heke ku hûn biryar bikin ku mêjûya dermanan bikar bînin, hingê divê hûn yek ji navdarê hilbijêre:
- "Forteya Memo" - alîkarî ku hewce dike ku pirr zêde bikin, baldarî zêde bike, bi rûbirûjîna derûnî re xuya dibe
- "Vîtrum Memori" - dihêle belavbûna cerebral nermal dike, bi vî awayî karên hucreyên mizgeftê bikişînin;
- "Intelland" amade dike ku amadekirina amadekirina multivitamin e ku li ser dermanên dermanê ye;
- "Derhêner" - pêvajoya ramana ramana pêşniyaz dike, bargayê li ser şikên mêjî kêm dike;
- "Herdem Ginkgo Plus" - a bioadditive, karên mizgîniyê çêtir dibe, tengahiyê berbiçav.
Çi tiştên xwarinên vîtamîn hene ku karûbarên mizgîn û mêjî baştir bikin?
Vitamins ji bo mirin û bîranîna herdu hem jî di xwarin û heywanên heywanan de têne hene. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye.
Ji bîr nekin ku merivkirina mizgefta glûskê hewce ye, da ku hûn di xwarinên xwarinê yên ku dewlemend in. Ji bo nimûne, banana, ku bi gelek zûtirî mîkroşên mêjûyî digerin, hem jî vîtamins C, B1 û B2 hene. Wekî ku xwarinên enerjiyê, fêkiyên din ên zêr, berber û honey dê jî bikin.
Nişan, tevahiya xwarina genê û giyayên sprwayî tenê tenê xaniyekê ya materyalê ne. Ji bilî vîtamînan, ew li calcium, selenium û hesin hene, yên ku ji bo karê mêjî jî pêwîst e.
Cûreyên xwarinê yên masî divê di menua "hişmend" de be. Ew gelek fosphorus û omega-3 hene, ku bandorek erênî li ser neuronên mejî hene, û ew jî alîkariya bedenê bi tevahî bi materyalên biyolojîk yên din re bifikirin.