Zucchini ji bo bingeha xwarinê kêmtir dibe ku ji bo giraniya bedena kêm bike. Piştî vê yekê, ew pir kêm-calorî ye (di 100 gram hilberên tenê 25 calories hene) û beşên gelemperî hene ku nirxên avê-avê û metabolîzmê nermal bikin. Ji kerema xwe hejmareke girîng a mûzelek, zucchini tendurust e û bîhnxweş neutral dikare dide ku hûn bi xwarinên cûda cuda bikin, hemî nirxa nutritionalbûna xwe û di heman demê de naveroka calorie naveroka xwarinê.
Ma ez dikarim ji zûçkî vexwarinê bikim?
Dansên xwarinên yên ji zûçêbûnê yên ji bo kêmkirina windê ve dikare tenê her rojê têne xwar kirin, lê hûn dikarin li ser wan xwarinê kêm-calorie ava bikin.
Bi taybetî bi karûbarên xurt yên rawestî ne, ji ber ku ew di nav kolanan de stenbolê stagnant çêtir in fiber-pişk in. Dravestkirina vî rengî bixwe di nav xwe de gelek hewceyê hewce dike, lewra ew dibêjin ku ji ber winda ji zûçînê veguhestina giran a giran a giror a negatîfê calorîk heye: beden li ser xwarinê ji xwarina vê xwarina xwarinê zêde dike.
Ew çêtir e, bê guman, ne ku ji wan re tedbîrên germê yên dirêj ên dirêj bin, lê ji bo rawestî, neqilandî, hişk bikar bînin. Hûn dikarin ji wan pisîkên din an bi mûçikên mîkrojikê re heval bikin. Ji bo nimûne, ji zûçînek ji bo mirinê bi mirinê veşêre.
Ji kûçikên zûkî û chicken
Kişandin:
- mîkroşek çil - 1 parçek;
- zucchini - 1 medium
- erebeyan - 1 parçeyê;
- Gorê Bulgaristanê li
- xwê, giyayê bîhnxweş.
Amadekirin
Bi zûçikek mîkrokê bi rêya zikê xwarinê re bi hevpeymanek zexm û piçûkek piçûk. Heke bixwaze, hûn dikarin pisporê şîrîn ên sweet Bulgarian, lêbigere red. Piştî ku bi xwê û gevê golê veşartin, yek an du hêsan didin, hûn dikarin kesek kesan zêde bikin. Forma kelepênan Ev kelepên ji zerdeştiyê ji bo windaçûna giraniya wan pir kêfxweş in, ew di qeçek duyemîn de çêtir bikin. Hûn nikarin bêyî ku mirîşkek çêbikin, hingê ewê jî jî kolektor jî kêm dibin.
Zucchini bi herbs
Kişandin:
- zucchini - 500-600 g;
- Kesan bi bîhnxweş û tercîhî (parsley, kişandin, dil, basil, jusai, spinach, etc.)
Amadekirin
Ji bo vê xwarinê amadekirin, divê hûn morgên germê li ser sehmîtek dûr bikişînin. Divê van derdoran divê di saucepan de bêne kirin û piçûkek piçûk ava bikin. Dema ku ew avêtin, hûn hewce dikin ku gelek xerîb jê bibêjin: Basil, dîl, parsley, korîn, hûn dikarin jî mint, germ, pîr û tiştek jî bişînin. Gelek caran ziravên çandî û şewit dûr ji rêyên dorîn. Her tişt tiştek pêdivî ye ku heta zûçek amade ye.
Salads ji raw zucchini
Bi taybetî, karbidestî, wekî berê got, raw zucchini. Ew ji sedemên giran a zûçûk û her weha fêkiyên ku ji wan cilan re gelek salas têne zanîn. Hûn dikarin vê veguhê bi daikon (di parçeyên wekhev de), şewitandin, radik, gewrê, tomok, kulberî di kategoriyên cuda de pêk bikin. Raw zucchini çêtir e ku li ser germek mezin an rûkê an jî pir biqûle. Divê zêrîntirîn zêrîn bête veşartin (zucchini - vexwariya gelekî zêrîn), ew dikare bê veşartî ye, ew pir baş e. Hûn dikarin vê salad bi piçûkek zeynîkî an jî tevlîheviya wê bi bi lemon lemon dagirtin; Hûn dikarin bi kûçikek sirûştî (bêyî şekir) bi kulika garlicê ve di çapemeniyê de derbas dibe.
Çiqas zucchini xwarin?
Hûn dikarin zûçikek zûçikî li ser paqijê birêkûpêk bike, wek nimûne, bi pisîkên mîkrok an jî mîkrok xist. Lê belê, zucchî tije dibe ku paqij kirin. Gelek keleşên ku ji dersên kûçikan gelek bi sûd û pişka kêm-fatîn an jî tevliheviya sûd, pîr û kotanê paqij bûn.
Pir caran ji bo kêmbûna winda giran, xwarinê digel herdu aliyên din ên di forma stew.
| | |
| | |
