Niha, dema ku pîvanê kevin baş hula-hoop tê gotin, ji hêla hêmanên anjîn û giran re tê dayîn, pirsa ku çawa bi alîkariya alîkariyê re winda dibe dîsa dîsa lez bû. Bi awayekî kevneşopî tê bikaranîn ku ji bo kêmbûna kurtkirina, aliyên aliyan û gavê veşêre, lê hûn dikarin bi vî awayî girîngtir bi vî rengî biguherînin?
Ma hîngê alîkarî bi giran bike?
Dema ku hûn hûçikê dakêşin, hûn bedenek aerobî ya berbiçav dike ku dibe ku şewitandina çalakiyên calîlya, û, heqê we ya giran, pêvajoya bihêztir e! Lê belê, wekî bilek aerobic, di nava 20 deqîqeyan de, mûçeya hoop tenê tenê kîreyên ku bikar bi xwarina xwarinê bikar anîn bikar tînin. Ji ber vê yekê, hûn dikarin bi qulikê xwe kêm bibin, tenê heke hûn hûn ji bo kêmtirî 30-40-deqeyan dûr bikin.
Niha ku em dizanin ka çiqas hûrbûna qirêjê winda bikî, ev e ku hûn rastdar bikin ku ji bo reforma hêsan a kêmbûna kêmbûna kemperê bi qeşengek hêsan hewce ne. Zanîngehên zanist diyar kir ku hûn roja rojê 5-10 deqîqeyan tenê hula-hoop di nav de, paşê du hefteyan piştî paşê we kêmeya 1 kîtometre, û di nav beşên din de hûnê hema hema nîvê kilogram winda bibin. Ew e, heke heke hûn li ser hinekî hûrbikin, hûn dikarin giran bibin, lê pir zû.
Hoop alîkar dike ku giran winda bike
Pirsgirêka pirsê ya ku ji ber ku giran winda dibe ku ew gengaz e ku ew gengaz e ku dibe qeçê xweş bike, felên din ên li ser hula-hoop dixwînin, ji ber ku ew ne bandor neyê sînor kirin:
- Perwerdehiyê di heman demê de du pergalên perwerdehiyê: respiratory û giyanî. Heke ku hûn gavên kevir dikin ku hûn bi şiklekî kurt dikin, hingê hîngê bijartiya we ye! Wek her şêweya avokî, ew ê bêhnxweş û dil hêza xwe dike, ku tê wateya ku hûn ê bêtir xurt bibin.
- Wekî berbi averîkî, tora dorpêçê ya çolê dibe ku çolê şewitandin. Heke hûçika we pir giran e û hûn li ser lezek zû, bi vî awayî vî 50-ê de di 100 deqîqeyan de 50 an jî heta 100 yekîneyên xwe bigirin!
- Perwerdehiya amûrên vestibular. Heke pirsgirêkek bi pirsgirêkek balkêşî heye, tora dorpêçê dikare dibe ku hinek ji bo pêşveçûnê bikin.
Helbesta ku hoop di hundirê organên navxweyî de di nav çepê germê de û dibe sedema sedemên wan de belav dibe. Lê belê, wekî berê got, ev tenê mîtek e. Heke ku hûn tûjê giran bigirin, lê dest pê bikin, wekî ku hîndariyê dibêje, ji 1-3 deqîqeyan û ji hêla corsetek piçûk bihêztir dibe, tiştek wê ji we re ditirsin.
Çawa çawa hûrsê bikişînin ku giraniya xwe winda bike?
Gelek bawer dikin ku hula-hoop çawa bi kar tîne hinek hewce hene. Wisdom e, di gelemperî de, ne tê gotin, lê çend pirsên pir girîng e:
- Ya herî herî bandor bi qasî 3 kg. Li duyemîn duyemîn bijartên cûrbecûr hene, tenê li sêyemîn - hûrgawestiyek heye. Heke ku hûn pisporê sersaziya fîzîkî heye, hûn hewce ne ku hûn bi rêbazek klasîk re dest bi dest bixin, ji ber ku maye jî pir giran bibin, hûrsê bikişînin û dilsoziyê bistînin.
- Tiştek girîng e ku bi giraniya giran bi destûra winda ye. Ji bo ku qeçek hûr bike, her roj hewce ye, ji ber ku 30 deqîqe beriya şevê an êvarê piştî du demjimêr piştî şevê piştî sibehê hewce ye. Heke hûn di roja rojê de çend caran dûr dikin - ev navên wan jî were dîtin.
- Ji bo sê veguhên bi derheqê tengasiyê dirêj ve dest bi çend deqeyan dest pê bikin, hingê li ser dorpêçek dirêjtirîn. Vebijêrk û ronahiya masûzê bi kêmanî an saet di qutikê de werin xistin, lê ji hêja giran e baştir e ku hûn ne pir dirêj bikin, bi taybetî jî heger hûn hîn tûzek hîn ne.
Ji bîr nekin ku hûn hewce be ku hoop-ê, bi her 5 deqîqên tevgerê vebawer bikin û gavê gavêjin - laşê xwe bide hîn bikin ku bi rêberî bi rê ve bigire!