Mixabin, jimarek mezin a jinê li seranserê tevahiya giran li ser tevahiya giran dibe, hingê gelek rêbaz hene ku ji bo kîlogramsê veqetînin ji wan re veguhestin: Dîrek, tedawî, dirûşm, zelal, û hûrgelên din hene. Di navanserê herî dawîn de, yek dikare tîrmeh-tîrmeh-ê ku pêşniyaz kir doktorê amerîkî û nivîskar nivîskar Timothy Ferris. Berî berê, ev pratîkaya Ray Kronis, ku di bandora mirovî de li ser bandorên nizanîn de balkêş bû, lêgerîn bû. Wekî encamek, ew gihîştiye encamê ku sar ji metabolîzmê dike û alîkariyê dike ku ji hêla kîreyên bêtir winda bike. Li ser van lêkolînên li ser, Tîmotêyosê Tîmotêyos Ferris her tişt têr kirin û bi thermo-diet re rabû. Di raya xwe de, tedbîrên sar dikarin bi tevahî metabolîzma 50%.
Prensîbên bingehîn yên winda dike
Prensîbê sereke ya thermo-diet çalakiyek ji mekanîzmayên parastina yên laşê ye. Dema ku germê bedena kêm dibe, ew e, ew ji normalê kêm dibe, beden dest pê dike ku enerjiyê hilberîne. Û ew guman, ji guman, ji rezervên xwe yên xwe. Tîrmehê thermo-nîvek li ser xwarinê ne cihek giran e û, bilî, ew hewce ne ku di sporê de tevlî bibin. Hûn hewce ne ku hûn hilberên zirarê bidin hilberandin, wek nimûne, ji xwarinên xwarin û xwarina xurt.
Qanûna bingehîn ya thermo-diet
- Bikaranîna avê bikar bînin. Di nav şewqa sar de, zelal an qeçaxê bi avê sar. Dema ku hûn bikar tînin germên kêmtir, hûn dikarin zivistanê li zivistanê amade bikin. Divê pêvajoyên avê divê roj bi çend caran bêne binçavkirin. Karê we kar e ku, ji bo nimûne, şevê ji bo nîv saet.
- Fêr bibin ku şermên hewayê kêm bike. Hin çend paqijan nekin û bin bin qeçikê veşartin, gava ku hewa germê li ser thermometerê dest pê dike. Pêdivî ye ku hûn gengaz bin ku bi zûtirîn pêbawer bikin, cilên ku li we kêmtir be. Ji bo nimûne, di pêvajoya bêdawî de nebêjin, lê tenê li ser lingên xwe bavêje.
- Avê vexwarin divê sar. Hê hewce bikin ku hemî vexwarinên ku hûn dixebitin, ne germ bûn, ew jî qehwe û kasa jî paqij dike. Ji bo zûtirîn germkirina kêmbûna germ, bikaranîna ice.
Her xwarin, û vê vebijêrê jî, heger eger neheqkirî tê bikaranîn, dibe sedema tendurustiyê. Ji bo ku bi temamî vê vê derfetê bigirin, pêşniyarên sereke li pey bikin: Her tişt bi hêdî û dilsoz bikin. Heke hûn biryar didin ku tedawiya xwarinê hewl bikin, hûn ne hewce ne hewce ne ku bi avê avê avêtin û ji ber rezberên giran in berfê ji bayê avêtin. Her weha, divê hewce ne ku di kolanan de li blof û pargîdanek bi zivistanek rêve bigerin, ji ber ku ew dibe sedema sarên din û nexweşiyên din. Dest bi dest bi tedawiya xwarû-tedawî bigire, da ku hûn bedena we dikare bi germên nû bikar bînin.
Çalakî li laş
Pêvajoya pêvajoyên hêsantir û hêsan dê ji we re nêzîkî nîvê nîvê gazê kalorîk zêde bike.
Ferris bi xwe hemû pêşniyarên pêşniyarên thermo-xwîn dike û li ser zivistanek yek ronahiyê diçin, tenê ew hişyar dike ku ew nehatiye encama vê encamê. Niha doktor dibêje ku ew her tiştek dixwe, dixwîne, lê di heman demê de ew her tiştî ji kerema xwe ya tedro-xwarinê baş nake.
Heya dibe, tenê tewra yekgirtî ji bo bikaranîna vê rêbazê ya giraniya laşê heye - heqê kêm. Heke hûn hemî rast heye, hûn dikarin hewl bidin ku ji hêla thermo-xwarinê ve zêde giran bikin.