Jinên fransî her dem ji bo şîn û dilbazîbûna xwe vekir, hinek jinan dixwest ku veşartina wan nas bikin. Gelek pergala dîkane ya Ducane ya fêm dike , lê ev yek tenê rêbazê giran, ku ji hêla xwarinê ve tête pêşkêş kirin. Em pêşniyar dikin ku hûn bi xwarinek kêm-carbohydrate, ji bo du hefteyan hatine çêkirin. Bi hemû rêbazan, hûn dikarin 5-10 kîloyan winda bikin.
Xwarina fransî ji 14 rojan
Ji bo encama bidestxistinê, divê hûn mîhengên heyî yên li pêş binêrin, dibe ku guhertinên ku dibe ku kilogram dê neçin.
Prensîpên xwarina fransî 14 rojan:
- Berî her xwarinê, ji bo nîv saet ji bo pêşniyazê, pêşniyaz e ku xwarina 1 têr. avê, ku hûn dikarin dikarin xwê lemonê zêde bikin.
- Ji pencereya xwarinê fransî divê divê xwê, şekir, alkanî û pişk derketin. Ji bo ku ji ber xwarinê veqetin, hûn dikarin ji xwe re bi xweşek piçûkek çikaçikek tarî biçûk bikin.
- Divê xwarinê hêdî digotin, perçeyên piçûk ji ji parçê vekin. Ji kerema xwe, kesek dê zûtirîn sîtatî bifikirin, ku wateya ku ew naxwaze ku bêtir xwar bixwin.
- Divê dawîn di nav êvarê de heft ji paşî ye.
- Piştî dawiya dawiya niştecîh, pir girîng e ku hûn xwarinê bi hêdî bi dest bixin, û ew çêtir e ku ji bo tevahî xwarinê veguherînek baş bikin .
- Dibêjin xwarin di şeş mehan de bêtir zûtir e.
Menu ya fransî 14 rojan
Roja 1 û 8:
- sibehê: kasa kafê bêyî şekir;
- xwarinê: salad, ku çend çend hêsanên tilandî, tomar û levên kulikê hene;
- êvarê: 100 g ya xwarina xwarinê û pelên salix.
Roja 2 û 9:
- sibehê: a toast ya ranê û kafê;
- xwarinê: 100 g ji xwarinê xwarinê xwarinê xwarinê vekirî;
- êvarê: 100 g ji kûçikên sausage û salad.
Roja 3 û 10:
- sibehê: wek roja pêşîn;
- xwarinê: tomato, germên bi kulikê û citrus;
- êvarê: 100 g ji kûçikên sosage, pelên salad û çend hûkên tilandî.
Roja 4 û 11:
- menuê sibê heman e.
- xwarinê: 100 gramên pêzik, cûr û germên kevirkirî;
- êvarê: 1 têr. fêr û fêk kêm.
Roja 5 û 12:
- sibehê: gaz û lemon lemon;
- xwarinê: 100 g ji sosage û citrus;
- êvarê: 100 g ji xwarinê xwarinê xwarinê.
Roja 6 û 13:
- breakfast: coffee;
- Lunch: 100 g pelên û pelên salad;
- Duyemîn êvarê heman heman e.
Roja 7 û 14:
- sibehê: Çî şîn kesk ne bêyî xwelîkirin;
- xwarinê: 100 gramên xwarina xwarinê û citrus;
- êvarê: 100 g ji saxê kalîteyê.
Ji bo encamên baş çêbibe, ji bo çalakiya fîzîkî bi rêkûpêk bi rêkûpêk tê pêşniyarkirin. Ji bo perwerdehiyê, rêberek yekser hilbijêrin.