Mono-diets, ku ji bo çend rojan ji berhemên yekser yek bikar tînin, tevlêbûna demeke kurt e ku alîkarî ji dest paqij bike û ji ber ku bûyera xwe berî bûyerê girîng e. Bila hewce bikin ku bizanibin kîjan mono-kîtên herî bandor in.
Giran û lezgîn kêm bike
Hin xwarinêrkaran qebûl dikin ku ji bo demek dirêj ve hilberek tenduristî xurt dibe tendurustî, da ku pir caran tête ku ji 2-4 rojan-mono-xwarinê ji bo ku encamên erênî werin û nehêle bedena we bike.
Ji bo windakirina giran a herî mono-xwarinê
Gelek kes wek yek ji çêtirîn mono-xwarin qebûl dikin. Pêdivî ye ku sê roj ji wê re bimîne. Her rojê hûn hewce ne ku hejmara xwarina heman cereal di xweya 4 parçeyên xwarinê de, û hûn hewce ne ku ew bi awayek taybetî re bixwin. 2 cupsên şîştî yên bazirganî di saucepan de danîn, 1.5 lîreyên avê avê bişînin, û şev li ser sifrê rûniştin. Di sibehê de, dorpêçkirina encamê 4 parçeyan parve bikin. Ji bilî bila buckwheat destûr kir ku çend kulên nû ya juice ji kincê vexwarinê, û şevê hûn dikarin kûçek kêm-fat kefir bistînin. Heke hûn nexşikê buckwheat hez dikin, hûn dikarin bi vebawer an asyatmeal, monodietê ve biguherînin dikarin encamên baş bidin.
Mîkro-mono-xwarin alîkariyê dike ku bi lez zûtir bike, ew jî wek yek ji herî bandor tê naskirin. Pêdivî ye ku 6 kûçik û germên xwe bistînin, ji wan re salad amade bikin, bi kûçikek kêm-têr tije bikin, û di 3 3 4 doses de bixwin. Heke zehmet e ku bi birçî têkoşîna şer, hûn dikarin duçikên danê rikê yên tîrêjê bi kulberê kûçikê zêde bikin, û rojek careke din jî, hin ban, lê bila banana.
Bêguman, heke beriya ku hûn mono-xwarinan bigirin, hûn ê doktorê xwe biparêze, bi taybetî jî heger hûn nexweşiyên diravî hene.