Em hemî dizanin ku tabloya gelemperî xwê ji bo laşê mirovan mirov zehmet e. Di piraniya dermanên doktor de ji bo mirovên ku gelek nexweşiyên navxweyî yên navxweyî hatine danîn, danûstandinên ku di her rojê de 6-8 gram bêtir nehê tune ye. Vê gavê, xwarina xwarina xwarinê ya ku ji bo windabûna giran, pir ji bo ku hûn bi bandor û bandorên tenduristiyê re kontrol dikin.
Salt Diet: Xezeb û Harm
Ev curek xwar dirêj bi xwe ji alîyê gelekî erênî ve îspat kiriye. Diet destûrê dide we ji bo ku hûn ji bedenê bêtir derxînin, jêderk ji devê xwe veşartin û tendurustî tevlihev bikin.
Çima vî rengî xwarina wê çiqas kêrhatî ye? Ew hêsan e. Sodium-klloride, an xweya sifrê, yek ji wan beşên ku xwîna mirov û lîphê ye, hem jî hemî tedbîrên bodîlî ye. Salt bi rastî pir baş e, lê nimûne ji bo kesek 12-15 gram e, û em pir zêde bikar tînin, lê nirxandin ku di gelek berhemên ku ew berê jî wek beşdarî hebe. Û ji ber ku derheqek zêde zêde jî şewitî, û zêdeyî, germ û dilî.
Wekî qaîdeyek, zirarê xwarinê xwarina nexweşî nebe. Herweha, ew ne gengaz e ku ji bo "salt-free" re dibêjin -Noç dê bibe, lê tenê di nav sînorên ku bi bedena me re pêwîst e.
Di xwarina giran de xwarinê xwar-free
Xwarin pir hêsan e. Serweriya sereke - ev xwarina xwarinê di dema xwarinê de qedexe ye, tenê hinek hinek - pêşî amade ye. Ji bo ku xwarina xwarinê bikişîne divê di rojekê de 4-5 caran de parve kirin û bêyî bêyî bikaranîna petrolê - xwarinê, xwarinê, xwarinê tê destnîşankirin. Tête pêşniyar kirin ku hûn her rojê bi 2 litersan avê vedixwe, herweha ku ew bi çayê kesk re tête kirin.
Berhemên ku di dema xwarinê bêhengê de destûr
- sebandinên xwarinê an xwêkirî (bêtir xwarinê);
- tîrêjên wan yên cûda
- firotanê, lean beef, masî
- rusks û rye bread;
- Şewqê li darbirê germê;
- fêk, berry, zeviyên kevir , figs, raisins;
- yek hêja rojê;
- cottage pirtir, pîvanê kêm-fat, şîrîn.
Ji van hilberên ku hûn dikarin xwarinek ronahiyê bikin ku hemî rêbazên tenduristiya tendurustî digire. Em ji bo nimûneyeke nimûneyên çend vebijêr hene:
Hilbijêre yek
- Nişk - ozemalek bi fêkî veşartî.
- Dûştiyek duyem efekek kefir e.
- Danê şevê mîkrof, masîşek nanek e.
- Snack - her fêk.
- Dinnerkêş - vebaweran.
Du Duyemîn
- Nêçîrkek, hêvê tilî, salad ji deryayê, çayê.
- Danîştê duyem e-apple ye.
- Lunch - şewê kêm-fat û perçek nan.
- Duşemê snack - parçeyek kotanê pîran.
- Dinner -stew-stew with beef.
Sêyemîn Hilbijêre
- Nêçîrvanek kincê, bi çêkevin.
- Dûştiyek duyemîn e.
- Lunchê şewqê cereal, perçek nanek e.
- Afternoon snack - saladê veguhestin.
- Supper - pilaf-chicken.
Tiştek bi vî rengî, hûn dikarin bi hêsanî wan poundsên din kêm bikin. Tiştek girîng e ku hûn şaş nekin û tevahî hemî şîrîn, şîrîn û xwarinê ji holê veguhestin. Di vê rewşê de, hûn dikarin li ser herî girîng
Salt Diet: Encam
Di pergala pêşniyarê de xwarin di 14 rojan de hewce ye, dema ku hûn dikarin 8 kilogrên winda bibin, lê ji 5-8% ji giraniya bedenê ne. Ew bi awayekî fêm dike ku fêmkirina pir zêde, hêsantir e ku ji bedenê vekişîne, ji sedî piçûk kêm komên tevahî kêm dike. Dema ku hin pîvanên din hene, giran nehêle nehêle, çimkî beden nayê ku metabolîzmê ji bo nûvekirina guhertineke nû ya girîng a girîng ava bike.
Bi gotinên din, ew ji hêla 5 kg kişand e ku hêja ji we re 80 kîlî heger heger we tenê bi tenê 50 kg. Ji ber vê yekê, encama encamên hêvî dibe ku di bin girseya destpêkê de cuda dibe.