Îro xwarinê îro îro sîstemên windabûnê yên pirrjimar e, ji ber ku gelek xwarinê xerîdarên xwe ne di nav planên xwarinê de, û li vir bi karanîna tevahiya pergala bingehîn e. Lê belê, di rastiyê de, xwarin di vî awayî de çêbûye ku masî hêsan hewce ye.
Baweriya giraniyê: Bawer
Em di rastiyê de têne bikaranîn ku protein divê ji xwarinê bistînin. Lê belê, her ciwayî dizane ku proteinên heywan dikare ji hêla proteinên hilberê ve bêne veguherandin, û di vê warê de, nimûne ku ji hêla bêbawer a çêtir e. Herweha, ew bi vîtamins-B û PP, hem jî di dewlemendên dewlemend de, bi potatium, magnesium, calcium, phosphorus, manganese, hesin hene.
Wesayîtên ji bo windabûnê: xwarin
Di xwarinê 14 rojan de dimîne, çimkî ji bo ku hûn bi gavê bi pênc 5-6 kilogrên giran kêm bikin. Ev rêjeya hilweşandina giraniyê wê hêsantir dike ku encamên encam bikin. Ji bo rojek 1.5-2 litre mûçek vedixwe girîng e, û beriya ku diçin nav xwe, destûra xwe xweşek 1% kefir bike.
Li lîsteya xwarinên ku di xwarinê de têne qedexekirin qedexe ye hene. Ji bo her du hefteyan hûn hewce ne ku li ser hebûna alkol, hemî şîrîn, hilberên xwarinê de (bi tevlihevkirinê), di vê deynê de, ev eynî xwarinê, nan û pêdivî ye.)
Di nav çend awayan de mîhengek exemplator binêrin:
Hilbijêre yek
- Breakfast: kefir and toast with cheese.
- Nanê duyem: saladek fêk.
- Lunch: xwarinên kevir (100 g), tomona tomato.
- Dinner: Dersên kulîlk, cucumber salad.
Du Duyemîn
- Breakfast: Potta kelepê paqij bi fêkî vekirî.
- Nanê duyem: mezinek mezin.
- Lunch: sauerkraut, bermîlkirî.
- Dinner: Masî û ziravên xwêkirî.
Sêyemîn Hilbijêre
- Breakfast: omelet, salad of vegetable.
- Dara duyem: Pearl an jî berê fêk ji bo hilbijartinê.
- Lunch: in the sauna tomato.
- Dinner: Kincik û şêrînek mirinê.
Li ser van vebijarkan, hûn dikarin bi xwe re bi xwe re bikin, pêşniyazkirina planê pêşniyar kirin. Ji bo xwarinê ew parçeyên piçûk hewce ye, di nav navên nav xwarinê de vedixwe
Beans in diet: contraindications
Heke ku ji we re yek ji pirsgirêkên tenduristiyê heye, divê hûn vê xwarinê bikar nakin:
- nephritis;
- nehêlek (kronîk);
- gout;
- exacerbation of processes in inflammatory in the traction of digestive.
Tiştên din ên vê xwarinê bêne bikaranîn. Mirovên ku li ser gumanbariya xwarinê ditirsin divê doktorê xwe biparêzin.