Ella Sukhanova, dema ku ew hatibû projeyê, pîza zêde bû. Wan hinek tiştek wê xuya kirin, hingê wê biryar da ku şerê wan wan şirove bikin. Di şer de li hemberî giran, ew teknîkî gelek karûbarên bandor ên ku ew encamên erênî yên erênî dane. Dema ku hevalên xwe bibînin, Ella Sukhanova zûtirîn ji hêla sporê û xwarinê ve giran bû.
Ella ji malê 2 çir bû?
Ji bo ku giraniya xwe winda bike, Ella riya xweya xwarina xwe ya xwe çêkir. Ew qet carî li ser hişk rûnişt û rûniştin xwarinê xwarinê bilind-calorie nekir. Heke ew hîn dixwaze tiştek ji ji şîrîn, dilşî an jî pir dilşeng dixwe, ew hewl dide ku xwarina duyemîn roja duyemîn.
Li gorî xwarinê Ella Sukhanova, divê xwarinê tenduristî û xwarina xwarina xwarina xwarinê, xwarina xwarina zerarê kêm bikin. Keça ku ji xwarinê zûtirîn xwarinên zelal, xwarinên kevnefiroş, û berhemên nîv-berhemên zûtirîn xwarinê zûtirîn derxistin. Ew di nav menuê de gelek masî û seb, pişkên xwarin, xwarinên ku bi sedî zêdebûna fibers, germên, xwarinê kêm-fat.
Ella baldarî vexwarinê vexwarin. Ew çilê kul, kafir û pakên paqijkirî yên derveyî, di nav xwarinê de xwarinê, çayek kesk, nû de ji fêk û vexwaran re jî tevlihev kirin.
Diet Ella Sukhanova ji Malê 2
Methoda wê ya giran winda nabe ku li xwarinê, calîhanan hesab dike. Ji bo xwarinê di piçûk, piçûkên piçûk hewce ye. Her kes ji bo xwe ji bo menuê hilbijêre, lê lîsteyeke hilberên ku ji hêla ji xwarinê xwe ve tê veşartin heye. Di nav deverên margarine, meyonî, chips, xwarinê xwarin, xwarinên xwarin, hilberên sausage, û herweha vexwarinên fizzy hene.
Di pêşîn de xwarinê, standin, stewed, şilandî. Wekî wek ala xwarinê, ew çêtir e ku ji bo rezber, vebawer an jî pasîf bixwin. Heya caran hûn dikarin xwe bi xweş bikin û tiştek zehf dikin, tenê neçin.
Çi girîng e, Ella bi rûnê rûn, firotanên diranan, soy sauce, citrus juê digerin. Ew pir caran bi şirketa fructose veguherîne. Lê dîsa jî keç nikare ji her jiyanê bi şewitandina xwe şewitandin. Ji bo confandina dermanê neyê ku bandora xwe bandor nîne, ew di nav sibehên piçûk de bikar tînin.
Di xwarinê de Ella Sukhanova li ser xurekek tedbîrên bingehîn e, ew qaîdeyên ku divê divê berdewam bibînin. Ew gelekî hêsan e, lê dîsa jî hewceyê hewceya exlaqî hewce dike:
- pir caran xwarin xwarin, lê di beşên piçûk de;
- Pêdivî ye ku pêdivî ye cîhêrînek, vana ku vitamîn û pisporên pêwîst hene;
- Pêdivî ye ku hewceyên xwarinê, fêk û kesan yên xwarinê bixwin;
- kêmkirina nanê kêm bikin;
- Di meha mehê 2-3 caran divê roj rojan bê saz kirin;
- kêmkirina tîrêjê kêm bikin, lê bi temamî neyê jêbirin, ji ber ku ew ji bo karê normal ên normal ve ne;
- hilberên nîv-finished.
Ella Sukhanova çiqas winda bû?
Ev qezenca qirêjiya serketî ya serkeftî ya keçikê - avakirina îdareyên xwarinên xwarinê, kêmkirina kulpiyan bi rêya bikaranîna xwarinê xwarin. Lêbelê, ew qet carî xwe biqewim, hewl da ku her tiştî li her tiştê zêrîn zêrîn. Lê gava ku ew derketin, ji bo paşiya xwe normal bike, wê bi tenê bi hêla bi xwarinê rastîn û tendurustî, lê her weha çalakiyên fîzîkî yên rojane alîkarî bû. Di demê de, Ella lîstikvanê tîmîsyona mezin bû. Niha ew gelek caran ji bo lîstikên jî jî dide: ew şewitandina şevê dike, bi rêveçûna fînans, fînans û aerobîk hez dike. Hemî van rêbazan bi hev re encamên herî baş çêbûn: keç bi karanîna demek kurt bû. Ew şîn û kêfxweş bû. Her kesê ku li ser jiyana xwe dihezîne jî serkeftî be.