Avê porrê li ser avê an şîrê şêrînek pir baş e. Rast e ku di omezelê de gelek karbohydratesek tevlîhevkirî ye, ji ber ku em ji bo enerjiyê ye, ku ji bo demeke dirêj hebe. Herweha, oyatmeal di alîkariya xwînê de li Kolololê kêm bike. Her weha, ew ji bo giyanên "paqij" re ye, paqijên hêşînan paqij bikin. Bi gelemperî, berjewendiyên oyatmeş di şîrê de pir pir biaxivin. Lê ev çêtir e ku ji bo amadekirinên wê ji we re hin tiştên balkêş re bêjin.
A recipe for a omega with milk
Kişandin:
- çermên xwar - 4 têr. spoons;
- şîrk - 2 cups;
- xwê, şekir, mûçik - bîhnxweş.
Amadekirin
Di sauçûkek piçûk de şîrê xwar dike û agirek piçûk wê ew bişîne. Piştî vê yekê, şîn, şekirê xweş bikin û bîhnfireh bikişîne heta ku şekir bisekinin. Îdî nuha bendavên zêde bike, agir bi kêmtir kêm bikin û ji bo 5 deqîqeyan derxistin, hilda ku ew nehêle. Piştî vê yekê, kûçikê û di bin lîdê vekirî de bihêle ku ev pênc deqîqan diçin. Di bin vê tedawiyê de xwarinê, pirtirkek pir pir xelet neyê. Heke hûn bi xiftirtir bixwaze, flaxên pêdivî ne hewce ne ku bêtir bigirin.
Omegawiki di şîrê de
Wekî ku hûn dizanin, rezberên herî kêrhatî ji tevahiya danê wergirtin. Ew di wê de herî zêde vîtamins û nutriyan parastin. Dema ku ji bo xwarinê vexwarin dê diçe, bê guman, bêtir, lê di dawiyê de em ê xwarinek tendurust û xwarinê bigirin.
Kişandin:
- teva otalal - 1 glass;
- şîrê 500 ml;
- şekir - 3 têr. spoons;
- mter - 30 g.
Amadekirin
Avê gavên şuştin û avê bi 5 demjimaran veşartin. Piştî vê yekê, em ji avê vexwarinê, croup derxînin û da ku li saucepan bişînin, agirê 3 kîlan zêde bike û 40 şevên li ser agir piçûk bikin. Em dergehê gemiyê veguhestin û di nav çend saetekê de rûnî bişînin. Niha Dîra amadekirinê li ser plîrek derxistin, li her du piçûkek mûkê derxistin.
Pîrê rûnê bi şîrê û orange
Kişandin:
- deryayan - 2 parçeyan;
- kulikan - 1 glass;
- şîrê - 500 g;
- raisins - 50 g;
- honey - 1 têr. spî
Amadekirin
Oranges, yek ji wan ji me re avê avê û sê peş li ser piçûkek biçûk bike, û ji xwê gewrê vekin. Navîn ya duyemîn tête avêtin lobules û ji bo demekê veguherîne. Di panê de, cihekî germê, zêrîn, firavên rûnî û hemî bi şîrê vexwarin. Bi şewitandina şewitandinê li ser şewitandinek, bi carinan di dema 5 deqîqeyan de digotin. Piştî vê yekê, şîr û raisinsê, tevlîhevî, pirtûka li ser plîçeyan vekin û paqijkên orange.
Amadekirinê ya oyatmeş li şîrketê di pir multivark
Kişandin:
- oatmeal - 1 multiling kirin;
- milk-2.5 pirzimanî;
- şekir, avê - bîhnxweş;
- mter - 30 g.
Amadekirin
Em di panê pirrjimar de, xwarin zêde bike. Avê û xwê dişewitînin. Moda "Milk porridge" veguherîne. Di dawiya xwarinê de xwarinê, pêçêk û di bin dorpêçeya girtinê de çend deqeyan dûr bimînin. Niha Niha pirtir dikare pêdivî ye û li sifrê.
Xwarinê Oatmeal li şîrê bi fêk
Kişandin:
- flênê rûn - 100 g;
- şîrê - 300 g;
- raisins - 30 g;
- kewçêr kewçêr - 30 g;
- banana - 1 parçeyê;
- apple - 1 piece;
- walnuts - 30 g;
- şekir - bîhnxweş
- masî - bîhnxweş.
Amadekirin
Di kulikê de, şîrê xwar bikin, ew bişîne, bi croup derxist û nêzîkî 3 deqîqeyan bikişîne. Di çirûya çandiniyê de çêçik û şekir lê zêde bike. Mînak ji bo 5 deqîqan, apples, germên darê û kanan kêlîkên piçûk derxistin, avêtin avê avê avêtin. Fêra kulikê bişînin û baş baş bike. Delicious û xwarineke baş jî amade ye!
Û ji bo hilberên xwarinê ji dairyên xwe veguherîne, hûn dikarin li ber şîrê xwarin an xwarinê bi xwarinê vexwarinê bikin .