Ji ber winda giraniya dermankirinê ya bêhtir heye. Piştî ku, dema ku ew ji bo winda dermankirinê ya dermankirinê tê, wê wateya ku em bi tenê bi hevkêş an jî sê kîlometrên lêgerîn têne kirin, lê bi pir reheqiya herî rastîn, şermezarkirina xweya metabolîzma, li metabolîzma lîpîdê jî hene. Di vê rewşê de, nexşeya ne tenê nîşanî û cilên mezin, piçûk, lê jî jî jîyana jî ne. Bi obesity, ne tenê tenê nîşan dide, lê organên navxweyî, yên ku bi hêsantir bi tiliya dilê re derbas dibin.
Xurek û xwarinê dermankirinê divê ji aliyê doktorê vekolînek ve dixtor, doktorê. Bi gelemperî mirov xwe xwe hilbijêrin, di pêşiya nimûne, xwarinek bêhêzî, lê ew ne encamê encam dikin - xwarin tenê bi pêdiviyên pêwîstî û dewleta laş ne girêdayî ye.
Hilbijartina sîstema winda ya giran
Ya yekem, ew hewce ye ku ji giraniya nermalavê re bedenê kêm bike. Ji bo vê yekê hûn dikarin tables û namografan bikar bînin. Bi alîkariya alîkariya taybetmendiya Pokrovsky di 5 nîşanan de - bilind, zayendî, temen, karûbarê - destûra bingehîn a laşê ye, û li gorî, hûn hewceyê giraniya xwe kêm bikin.
Kurteyên hesabên rastîn bi karanîna hêsanek hêsane têne çêkirin - ji ber zêdebûna wê divê 100 derxistin, encamek - encamên laş ên nimûne ya nimûne.
Menu
Naveroka calorîk ya dermankirina dermankirinê ya dermankirinê ya yekgirtî têne hilbijartin tête, bi giranî, giran, karger, cinsî, çalakiya fîzîkî û bêguman, draviya obesity. Bi vî rengî, nirxê calorîf dikare ji 700 heta 1800 kcal cuda dibe û, bi mazaxaliyê, nirxê enerjiyê dikare heta 50% kêm bibe.
Çimkî bingeha xwarinê xwarinê divê protein be. Di rûniştineke dirêj de xwarinê di kêm protein de, pergala kartiovascular, gef û ewlehiyê di gelemperî de xemgîn e. Di heman demê de, divê bi kêmkirina xweya carbohydrates bi hêsanî digestin, bi wan re bi karbohydrates slow. Di heman demê de, lêçûna mêrsînan destûr e, her çend ew berhemên herî girîng ên dinyayê ne.
Pêdivî ye ku ji ber hilberên hilberên hilberînan hilberînin. Ev spax, alkol, xwê, snaxê hene. Bi têkelê xwê, sînorkirina rojane 5 gî ye. Her rojek 6 roj e.
Bila bi kategoriyên berfirehtir li ser xwarinê bijîşk bêtir bifikirin:
- nanek - protein-bran, genê - heta 150 g / rojê;
- şewitandin - şewqê vexwar, hefteyek 2 caran, xwarinê reş, mêjîrê masî;
- xwarinên duyemîn - berx, pork - her pênc rojan, mizgeftek masî, masî, bef, rabbit di forma avkirî de;
- garnishes - sebên di raw, baked, formê şilandî;
- Vegetable starch-tu roj ji 200 g
- hilberên şîrîn - şîrînek şewitandî, şehîd, cottage cheese;
- fêkî, hêr û şêrîn;
- vexwarin - Tea û kafir (bêyî şekir), zêrên sirûştî, danûstandin, ava avê alkaline;
- petrol - heta 2 pirtûkan l. her roj wek perçeyek xwarinê.
Products
Her kîjan rêbazek dermankirinê ji bo kêmkirina windabûna dermankirinê ya we ji hêla we ve hatî hilbijartin an jî ji aliyê doktorê ve, kategoryek hilberên wê hene ku dê pêwîst be
- şekir
- û rûnê dermankirinê
- honey;
- ice cream;
- potatoes;
- hilberên rûnê spî
Prensîpên winda giraniya dermankirinê
Sîstema tevahî ya giraniya winda dike
- xwarinê bi nirxên enerjiyê kêm tê danîn;
- hêsan bi hêsan carbohydrates digel hêsan
- Fats of animals originate limited, they should be replaced by fat in vegetable in half;
- hest hestiyariya bi xemgîniya berbiçav, lê xwarinê kêm-calorie ( sebên , fêwirîn bi materyalê fêrtirîn) tê pêşkêş kirin;
- hilweşandina birçîbûnê (xwarinek rojê 6 carî);
- sînorkirina salt (heta 5 g) û mûçik (heta 1.5 lîreyan);
- serîlêdana rojên bêbarkirin.