Çiyayên piçûk di krîustaceansan de biçûk in, hêjeya dirêjtirîn 3 heta 30 cm in. Ji ber ku rastiya ku şehîdê jiyanê çermê pir piçûk e, zû piştî piştî dara qonaxa xwarinê vekirî, û paşê zindî ye. Dema ku kirîna bazirganî, bikişînin seriya wan krîustansiyan. Dema ku hilberê hilberê nermalav, pişka xweşik.
Ew ne veşartî ye ku li çemên herî kêrhatî yên herî girîn di nav de ne. Ji ber vê komputerek bêhempa ye, ku hindik li niştecîhên dinyayê yên cîhanê ye. Ji ber ku nebûna betlaneya tevahî ya til, mîkrobeyên pir kêm-calorie dish têne fikirin.
Di kîjan çolikan de li çermê têne avêtin?
Di 100 gê hilberê de ji 100 kcal zêdetir ne. Ev tê pêşkêş kirin ku ew bi tenê di ava avê de. Heke ku van crustaceans bi sûd û hinek sauce, an jî mayineise jî bêdawî têne, naveroka calorie ya krîza bermilandî dikare gelek caran zêde dibe.
Her kesê ku bi kêmanî careke din hewce kir ku giran bibe, dizane ku bi xwarinê xwarinê pir caran, porê xwe, çerm û nails nebe. Hair hêşkêş e, neyrên hêrs dibin, çerm nexweşî nû û tendurust nake. Ji ber nebûna kêmbûna iodine û sulfur e. Cenazeyên çavkaniyek nerazîbûnê ne ji bo bedena wan digel materyalên van fêde. Tevî rastiya ku çolê li kîjan kulpî di nav mirinê de, ew pêşniyaz dikin ku ji bo xwarinê nû ve nûve û tendurust binêrin. Herweha, 180 g li çepê rojane ya rêjeya zinc, iron û cop.
Ji ber ku li şemên ji firotanên me yên mirinê tenê tenê di çarçoveya zengayî de, ew e ku qaîdeyên ji bo şewitandina wan ên xwe dizanin. Wê zû bi wan germê odeya odeyê hilweşînin. Pêveka pakêta yekem ji ji alîyê serbixwe heta rezberê veguhestin çend çend saetan, û paşê li avê odeyê hilweşînim. Bi vê rêbazê, taybetmendiyên kêrhatî yên hilber çêtirîn parastin.