Buckwheat ji bo laş û ji bo winda giran e, ji bo ku hejmareke mezin a vîtamîn, elementên trace, amino acids û materyalên din ên ku ji bo jiyanê normal pêwîst be.
Diet li ser buckwheat
Berhemên sereke yên vê hilberê ye ku ew di carbohydrates de tevlîhev e, da ku hûn nehêle ku ji bo demeke dirêj ve birçî bikin. Herweha, buckwheqek kesek mezin ji fîberê ye, ku hilberên zirav, hilber û hilberên cuda yên ji bodyê veguherîne. Naveroka calorie ya bûkwheatê 310 kcal e, lê ev yek di wextê we de bandor nîne.
Li ser vê cereal, di xwarinê de pêşxistin, ku ji bo hefteyên hefteyê tête çêkirin. Di vê demê de, hûn dikarin ji 7 kg karker zêdetir zêde bibin.
3 rêbazên kêmbûna giran hene:
- Di vê pîvanê de, buckweyek kesk divê di forma milledê de bi bila ji her cerekî vexwariyê tê bikaranîn. Ji bilî vê yekê, divê di vê demê de avê vexwarinê vexwarin. Heke hûn birçîbûnê bifikirin, hûn dikarin fêk bixwin an qulikê kurtê vexwarin.
- Vebijêrk di çarçoveyê de tête bikaranîna tîrêjê birçîbûnê ye: li ser çerm 2. kîloyên 800 milyar avê avê. Divê bargawek kesk di thermos de bête bin, avê avêtin û 8 saetan dûr bikin. Herweha destûr e ku berbwheat bi kefir e, ku di rojê de herî kêm 1 lîre bikar anîn.
- Pergala paşîn li ser bikaranîna germên bûkwheat li ser bingehîn. Di vê rewşê de, ew pir girîng e ku ji bo nermalavên nermalav bikî.
Çiqas buckwheat bikim?
Berî croupê bi avê sar re veşartin û du saetan ji bo vekişîn. Piştre hûn hewce be ku avê avê bikin û buckwheat rast bikin. Divê groats divê bi kûçek vekin û çep ji bo rojek zehf bikin. Dema ku hûn li ser qirêjên kesk ên balkêş bibînin, ew bête şuştin û rezberê di 5 salan de bêtir veşartin.