Juice di lîsteya herî vexwarinên populer de hene, ne tenê bi kêfxweş, lê pir jî pir baş in. Hûn dikarin bi wan re bikar bînin ku hûn bi giraniya giran re biparêzin. Di xwarinê de xwarinê gelek fonksiyon hene, lê ew girîng e ku hûn bizanin ka çawa çawa binêrin, wekî ku hûn nexweşî tenduristiya zerarê bikin.
Pêwîstiya çiqas kîjan xwarinê bikim?
Ji bo ku bi giran zêde zêde dibe, nahêleya xweyê bikirin, ji ber ku ew gelek şekir û maddeyên din hene, zehf û tenduristî zehf dikin. Diet li ser juice kirrîn ê ê encamên xwestî nabe. Pêdivî ye ku tenê vexwarinên xwezayî vexwarinê ku hewceyê hewceyê nûjen dişibîne û şekir û saltê ne. Ew pêşniyaz kirin ku ji alî û fêkên ku demsalal hilbijêrin hilbijartin.
Xwarina xwarinê ji bo winda giran
Gelek xwarinê û doktoran dipejirînin ku rojên li ser vexwarinên xwezayî yên dewlemend ên dewlemendî yên di vîtamîn û mîneralan de karbidest û hîn jî pêşniyar in. Diet li ser jueksên hêşînkirî yên nûjen dê alîkariya bedenê paqij bikin, metabolîzmê çêtir bikin û pergala digestive. Pêdivî ye ku hînkirina perwerdeya pêşîn de, ew e ku dest bi xwarinê zirarê zehf nakin, kêmkirina xwarina xwarinê kêm bikin û di xwarinê de bêtir fêk û fêk hene.
Scientists îspat kir ku hilberên hilberê ji hêla hêsantir ve çêtir in. Di xwarinê de xwarinê bi gelek vîtamîn, mîneral û maddeyên din ên sûdir ve girêdayî ye. Girîng e ku hûn bifikirin ku rojek ji du lîreyên frazê ne bêhtir qedexe ye. Juice with pulp more caloric in, so ku ew bi hîn jî bi avê xistin. Ew çêtirîn e ku ji bo bikaranîna xwarinên xwezayî yên bi bi xwarinê veberhênêrîn re hev bikin.
Diet on birch sap
Birch sap ju, ku di demên kevnar de gelekî gelemperî ye, ji bo tendurustî pir hêsan e, û ew dikare ji bo windakirina giran tê bikaranîn. Ew bandorek diuretic û lezgîniyek bi metabolîzmê heye. Diet li ser ziravê ji bo windakirina giraniyê kar dike ku karê paqijê digestive dike û bi pêşveçûna tevahiya organîzmê. Vebijara herî hêsan e ku xwarin ji bo nîv saet berî xwarina xwar ji bo 100 ml) bikaranîn e. Li gorî xwarinê xweya juice dikare du hefteyan bêtir nabe. Peldanka dikare tiştek tiştek bibînin:
- taştê : xizmek ji cereal an cottage cheese, fêkî û çayê;
- snack : fruit salad;
- şevê : şewq, xwarinê kêm xwarinê masî û xwarin, salad û juê;
- snack : parçeyek cottage ya pîran;
- xwarinê : pişk an paqijkirin û paqij.
Diet li ser lemonê
Bi tevlîbûna tevahiya xwarinê di xwarinê de, hûn dikarin karê çalakiya pestîk digestînin, metabolîzmê lezgîn bikin, çêtirîna mîkroflora hestiyê û xilasbûnê xurt bikin . Ji bo ku hûn çend du rojan bêtir avêtin, hûn dikarin ji rêbazek ramanek bikar bînin, du rojan hatine çêkirin. Ji bo ku dirêjkirina xwarinê qedexe ye, ji ber ku ev dikare dibe ku zêdebûna di kêşeya gazê ya gastrîkê de zêde bike. Di vê demê de, divê hûn ji bo zerarê lemonê vexwarinê bidin, lê belê kokteyek amade bikin.
Kişandin:
- lemons - 7 parçeyan;
- honey - 1 têr. spoon;
- pişkiya germê sor ya sor - 1 teaspoon;
- ava - 1.5 l + 100 ml;
Amadekirin:
- Powder 100 ml avêtin, li ser platek û çend rojan ji bo avêtin.
- Piştî vê, şîn û şevê zêde bike ji lemon, honey û avê veşartî. Hemû baş baş bikin. Ji bilî koktailê, hûn dikarin 1 lîreyê ava ava bike.
Diet on juice of orange
Citrus û bîranîna bîhnxweş dikarin werin bikaranîn û, eger bixwazin, giran winda bikin. Fêra kêm-calorî ye û bi alîkariya we bi lez hûn dikarin bi zext û xenaziyan re bikin. Ew jî metabolîzmê jî baştir dike û hestiya birçîbûnê kêm dike. Zencîra ziravê ji bo winda giran be divê xwezayî ye û divê hûn bi 0.5 çermê vexwarinê dest pê bikin. Di xwarinê dirêj de pêşniyar nayê kirin, da ku hûn herî zêde 3 roj e. Gelek bijartî hene, da ku ji bo roja veşartî tête dayîn:
- Her tiştê avê û 1 lîreyê juê.
- Di naveroka 0.5 lîreyan û 1 lîreyê juê de kêm-fat kefir.
- 100 gramên pirtir yên pîr ên zêrîn û rîskên rî û 1 lîreyê juê.
Diet on apple ju
Vebijêrkeke herî populer û hêsan, wekî ku ev fête di tevahiya heywanan de dikanin. Di zorê de kêmbûna winda giran a apple juê derxistin kêm-calorî ye, ji ber ku 100 g tenê 50 kcal hewce ne. Ew alîkarî bi arametiya metabolîzmê re dike, hestiyên zextên xerîb bike û tone yê laş çêtir bike. Dema hefteyê careke din bi rojek rojane bixwazin, di navendên navendî de vexwarinê bixwin. Pêdivî ye ku hûn bifikirin ku bi bikaranîna juê, hebe hebûna hewayek hebe, da ku hûn dikarin bi xemgîniyek xurt bikin.
Diet on juice pineapple
Di çarçoveya fêkûpêk a tropical-ê de hebek enzyme ye ku ji bo proteînan veşartin, xwarinên şewitandinê û pergala digestive çêtir dibe. Diet on juice pineapple juice bakterên pathogenic veguherîn û ji hûrên veguhastin veguherîne, û jî ji avê ve zêde avêt derve. Pisporan nexweşî naxwazin pisîk û çareseriya herî baş - hefteyek du caran. Divê bi avê bi rêjeya 1: 1 ve bi avê veşartî. Di rojên van bêguman de, hûn nikarin bi tenê xwarinê xwarin, lê jî jî bixwe jî xwar dikin.
Diet li ser giyayê biyanî
Teşikek dilşengî bi acisyonek reş, pirtûka jiyayê tesîra tonîk heye, dibe ku alîkariya pergala metabolîzmê û pergalê digestive. Gelek kêmbûna zirarê ya barkêşê ji bo giyanên zirarê ji zirarê zehmet dike paqij dike. Pêdivî ye ku hûn bîr bînin ku ew bi avê bi xurt dibe, ji ber ku ew dikare enamel hilweşîne. Di hefteyek de, hûn ê saet anî berî xwarinê sereke divê 0.5 stî vedixwe. xwê bi avê vexwarin. Piştî vê yekê, hefteya din, divê hûn tenê du caran, û hefteyek din vedixwe.
Diet on potato juice
Ji ber ku dravê vê vexwarinê gelekî kêfxweş e, lêgerînek herî bêusual, lê ew gelekî kêrhatî ye. Ji bo winda germê giran a giran e ku ew dikare bikar anîn ku paqij û paqijkirina paqijkirin, metabolîzmê lez bikin û rîska dagirkeriyê kêm bike. Gelek şêwirdar hene ku li ser çi vexwarinê vexwarinê vexwarina rastê vedixwe.
- Zûya 100-150 g ji hêla amadekirinê juice dest pê bikin. Vê girîng e ku 30 deqîqe berî taştê din.
- Gelek nexweşî xwarinê vexwarinê û çêtirkirina bîhnfirehê, hûn dikarin cixarek piçûk, cil û lemûn zêde bikin. Şekir an xwê neke.
- Berî xwarinê, hûn hewce ne ku ji bo 30 deqîqeyan careke din ji bo juice vexwarinê û dîsa vexwarin. berî xwarinê
- Diet li juice dikare du hefteyan derbas bibin, û paşê wê heft roj ji bo veguhestinê be.
Diet li kasa kansê
Nû ji ji serê sernavên re nayê zanîn, lê ev nirxên xwe yên karger nake. Nutritionîst îdîaya ku juice wê dê di encama gavê de kêmkirina encamên baştirkirina alîkariyê baştir bikin. Di vê rastiyê de bisekinin ku ew alîkarî bedena xurbaniyê paqij dike, metabolîzm çêtir dike û erênî bandor dike ku bandora sîstemê digestive. Ew îspat kir ku kasa kansê ji bo windabûna giran ji bo pêvajoya karbohydrates guhartina xwarinê dike. Ji bo 1 çermê hewce bike. Ji bo nîv saet ji berî 7-10 rojan ji bo xwarinê.
Diet on juice cucumber
Ev vexwar ji 90% ava avê ye, da ku juice ji vê yekê gelekî hêsan e. Ew hişyariya pergalê digestive dike, paqijkirina digestive çêtir dibe, alîkariya xwarinê çêtir çêtir dibe, bi awayekî vektor vexwarinên vexwarinê paqij dike û paqijtir xilas dike, ku ew edema paqij dike. Gelek bijartî hene, çiqas hûn dikarin ji bo qirêjiya giran a jencê kulber bikar bînin.
- Di xwenîşandanek hişk de ji bo du rojan bêtir naxwaze ku tenê bikaranîna juê vexwar e, lê naveroka wê kêm e. Ji xwarin tenê ne xwarin, lê avê nehêle.
- Di xwarina xwarinê de xwarina kuskek bijarek e, ku tê bikaranîna 1 çerm. berî her xwarinê amade ye. Hûn dikarin greans an germên sirûştî bikişînin ku xwar bikin. Ji bo encamê encamê, divê hûn biçin xwarinê rast bikin.
- Hûn dikarin li gora xweyek vala vexwarinê, yan jî ji hêla piçûk an lemon re vexwarin. Ew dê metabolîzmê û pergalê digestive dike, û dê bedenek bi materyalên kêrhatî veşêre.
Diet li ser cilê cilê
Ev vexwarin dikare di forma petîoles û sebên root de tê bikaranîn. Heke hûn bixwazin ku hûn hewce ne ku hûn hewl bikar bînin, ji ber ku gelek celek di root de ye, kîjan naveroka calorî zêde dike. Ji bo windabûna giran a metabolîzmê vedigire, karûbarê dravê digest û normalize karûbarên nest kêm dike. Herweha, ev bandorek xurt û bandorek bêdeng heye.
- Ji bo pêvajoya hestiyê hêsantir, hûn dikarin çend nîvrojî ji nîv saet berî xwarina xwarinê vexwarin.
- Hûn dikarin xweya xwarinê di xwarinê de, lê li ser xwarinê dixwin. Ji bo bîhnfirehiyê, hûn dikarin ji bo winda germê, ji bo nerazîbûna giran, bi nimûne, ji gûr, kulikan an qezenc.