Nanê firotanê ji bo taştê - bi kêrhatî ye, lê ne wekî wekî popular, bêje, otalî an jî buckwheat. Lêbelê, taybetmendiyên kêrhatî yên ku, ev gihî ne ji bo kesên din têne lîstînkirin, û hinekan nerazî ne jî ew ji wan derbas dikin! Ji vê vê gotarê hûn ê fêr bibin ku çermê milê milê tê bikaranîn, û di kîjan rewşan de bi taybetî ji bo karanînê pêşniyar dikin.
Ingredients of porridge
Di binhevkirina vê cereal de 100 g heye, ji 11.5 g ji protein-dezgehek avahiyê tête, ku ji hêla bedenê, 3.3 g ji xwar, 69.3 g ji karbohydrates ve tête. Di heman demê de, li ser cereal - 64.8 g, gelekî starchar heye, da ku ew di sibehê de, dema metabolîzma herî zêde kar dike.
Kompîtasyonê ya kemilê pir hejmarên kemeral hene ku ji bedenê mirovan - potassium, magnesium, calcium, sodium, phosphorus, iodine, kobalt, iron, manganese, fluorine, zinc, cop û molybdenum. Ji bilî, damezirandin bi vitaminsên pirrjimar - B-carotene, B1, B2, B9 (acid folic), PP û E.
Her dewlemendî di nav devera calorîk ya 348 kcal ji bo hilberek hişk de, lê heger hûn li ser avê gherkin amade bikin - piştre 90 kcal per 100 g ji xwarinê amadekirin.
Bikaranîna karê milê millet
Bawerên pirtir ya millet ji bo demeke dirêj ve tê zanîn. Ew ji bo herkesî, herweha wekî pisporek pêşniyarî û pêşniyazîkek pêşniyarê pêşniyar kirin:
- bi çavkaniyên dil ên wekî çavkaniya potatium;
- çêtirkirina fêrbûna hematopoiesis;
- çêtirîn fonksiyonê çêtir bikin;
- ji bo hêza giştî ya laş û zêdebûna hêzê;
- kontrolkirina giran bike;
- ji bo rakirin toxins û toxins;
- ji bo bandorên antibiotics jêbirin;
- ji bo veguhestineke gelemperî (di vê rewşê de, tîrêj di hundurê de neyê girtin, lê di nav pîroz de tête kirin û li ser pîşesaziya maxillary).
- bi mîlyabetesê mellitus;
- bi atherosclerosis.
Gelek kes difikirin ku ew ji çirika milletê tîrêj dikin. Ev croup xwedî bandorek lîototropîk heye - ew depozyona fatê dikeve û dibe ku dihele berhevkirin û berfirehtir çêtir dibe. Ji ber vê yekê divê ew ne tenê ji bo jiyanên xweseriya tendurustî, lê ji wan re jî dixwazin ku giran winda bikin.
Ji bo nimûne, piştî roja cejnek pirfireh, ew e ku ji bo dayik û şekir bi avê cereal cereal paqijkirî yê mirinê de bigire. Di sibehê de, hûn hewce ne ku hûn sê 3 an bêtir çiqas avê şewitandin, û hewceyê ku her rojê her sê saetan her roj beşek piçûkên xwarina xwarinê bixwin. 3 saetan berî bedena danê danê dawîn e.