Karê karê hunerê xwarinê tê gotin, ku tê wateya hilberîna hilberên rojane tenê rengek. Ev xwarin ji bo gelek kesan e, ji ber ku ew e ku nutrîkî ye, berbiçav û bandor e.
Xwarina xwarinê ji bo winda giran
Xweseran diyar kir ku her rengê bandor li ser zikmakî ya mirovê derûnî û hestiyar heye. Pêweyên pişkên berpirsyarî yên hilberên rengîn, bandorê karê bedena bandor dike, di pêvajoyên giran a giran de, û bandorek-prophylactic. Di xwarinê pirzimanî dikare ji aliyên navxweyî yên enerjiyê ava dike, bi vî awayî karê xwe bandor dike.
Dietên 7 rengan
Her çiqas rêbazê windabûna giran a fonksiyonên xwe û kêmasiyên xwe hene, ku jihevkirina kîjan alîkarî ku bijartina rastê dike. Felavên ji xwarinê rengê navnîşek mezin a xwarinê, windabûna giran û xwarinê tewrê ye. Diet bi rengê hilberên hejmareke hûrgelan heye, da ku ew di derheqê êşkêş, diabetes û pirsgirêkên digel pergala digestive de neyê bikaranîn. Ew ji bo nexweşiyên kevn ên liver û gurên giran winda ne qedexe ye.
Diet bi rengê hilberê ya hefteyê
Ji bo hebûna winda, lîsteya hin hiqûqên hiqûqî bifikirin. Ji bo ku hûn dest bi dest bi dest bixin, divê hûn xwarinê ku zikmakî zehf bikin, bikişînin: xwarin, xwarinê zû, zêrîn, şîrîn, şêrîn û soz. Di xwarinê de, hûn xwarinên xwezayî û xwarinên cewher nekin. Di xwarinê heft-roj de xwarinê tevlî xwarinê ye, ku girîng e ku ji bo metabolîzmê û bicîhkirina karûbarê sîstema digestive. Hûn hewce ne ku hûn bi xwarina xwarinê amadekar bikin, ji bo vê xwarinê, paqijkirin, vexwarin û xwarinê hilbijêrî hilbijêre.
Rastkirina diranan ji bo winda giraniya - menu
Her roj di vê teknîkî de rengê xwe ye, hûrgelan dike ku ew hewce ye ku hilberên xwarinê hilbijêrin. Ji lîsteyên jêrîn, pêşniyar kirin ku ji pênc pozteran hilbijêrin, ji kîjan xwarinê ji bo roj amadekirin. Di xwarinê rengîn a, xweya ku ji bo hefteyê ne zehmet e, her kesê ku derfeta xwe ji bo xwarinên xwe hilbijêre dide, rêbazên heyî yên li ser bala xwe.
- Roja Roja 1 - spî . Di xwarinê de laşê paqij dike û enerjiyê dike. Piraniya hilberên vê rojê ji dewlemendên carbohydrates in, ye ku hûn ê ji birçîbûnê nebin. Di çarçoveya rengê de xwarinê de, xwarin, xwarin, dahatên dairy, pasta ji xwariyê, kalan, kulîlk, masê spî, xwarinê xwarin û proteînek hêsan.
- Roja roja 2 - sor . Xwarinê vê rengê şewitandina çalakiyên calorî dide û pêşveçûna xwînê çêtir dike . Herweha, pir pir fîber heye. Di xwarinê de rengê van rojan de dide: - kul û sor, sor, tomik, raspberries, xwarinên sor û sor û sor.
- Roja roja 3 - kesk . Xwarin ji vê rengê alîkariya karûbarê sîstema nervousî normal dike, baldarî hormonal parastin û bedenê bi laşê magnesium ve dike. Hûn dikarin hilberên van tiştan bibînin: greens, broccoli, apexên şîn, peas, kiwî, kûçik û stûnên çerm.
- Roja roja 4 - orange . Xwarinê bi avê navîn an jî metabolîzm û germbûna xwînê çêtir dike, mood rabe û ewlehiyê xurt dike. Bi vî awayî: kemînek, masîkek sor, kewçêr, germî, honey, germên diranan, gewrê mêr û soz.
- Roja roja 5 - şîn . Peldanka vê rojê dê ji bo parastinê xurt bikin, germbûna xwînê çêtir bikin û pergala xweya nervous. Berhemên vî rengî têne destnîşankirin: kevir, grapên tarî û currant, şîn, sorbûr, sorê û binefşî yên sor.
- Roja roja 6 - zêr . Ev reng rengê mood, mêjû û pergalê digestive, ew ji bo pancreas, liver û xwînên xwînê jî jîyarek e. Di nav xwarinê de dikare: cenaz, zûçînî, pîr, pîvanê, kulikê zêr û apples, du yolks, parsek û din.
- Roja 7-nîvek . Vebijêrk, dema ku hûn dikarin avê tenê tenê vexwarin.
Rêzika Çar - Encam
Berî ku hûn karûbarên pêşniyarê bi karanîna giraniya winda bikin, divê hûn bizanin ka çi encama paşdibûna wê qedexe bibe hesab kirin. Gelek kîlosan winda bi rasterastên li ser pîvanên destpêkê girêdayî ye, lê li seranserî, xwarinê Seven-seven rengan dike ku ji 3-7 kg dûr bikin. Herweha, ew li ser laşê hinek çalakiyên fêdetir heye: şertê çerm, pêdiviya mêjû û pergala sîstemên nervous, çêtirîna hestestiyê dike û hêza tişê ya hêza xwe dike. Di xwarina rengîn a rengek xweseriya xweser a veguherînek pêk tê dike.
Xwarinê rengandî - xwarinên xwarinê
Gelek xwarinên mezin yên ku ji bo vê rêbazê ya giraniya winda bikar tê bikaranîn hene. Ji bo rojek spî, hûn dikarin di mîkroşek kulikê de, mîkrok an masîkêşan, û ji bo sor, bermî di saxikê de, xwarinên Koreyî û gelek dessertên cuda hene. Di xwarinê de ji bo gulên li roja kesk veguhestin, gelek salad, sêlên kesk, kulên mashed û kelepên ji peşan hene. Ji bo rojek an orange, xwarina fêk, kûrên korean û paqijê paqij tê. Menûya Violet: kevirên stewed, salokên sor û sor.