Di rojên de, nexweşiyên gelekî giran in, û di hin hinek rewşên xwarinê de bi hemoglobin kêmtir ne tenê ji bo mezinan jî lê ji bo nexweşên gelemperî ne. Ji bo ku ji bo hemoglobin nizane, hûn ne hewce ne ku hûn doktorê biçin: nîşanên xwe ew eşkere ye ku hûn dikarin bi xwe hêsan bikin.
Nîşaneyên hemoglobin kêm
Di xwarinê de ji bo hemoglobin zêde dibe ku ji bo mirovên ku berdewamên bandorên negatîv ên li ser nîşanên vê fenomenonê nefret dikin. Ev in:
- tengbûna lezgîn, bi taybetî bi çalakiya derûnî an jî fîzîkî ya çalak ve;
- kêmbûna bêhêzîtî, her weha di bin rewşeka xwarinê û xew de jî;
- Kapasîteya karekî kêm, eger kesek tiştek wî hez dikir;
- di rewşên kêmkêşan de - waliyê.
Ew girîng e ku fêm bikin ku asta hemoglobin kêmtir ne tenê ji we re heqê neheqiyê, lê belê li ser tevahiya laş bandora xwe bandor dike. Mêjî û gurçikan pir zêde dibe. Diet ku bi hemoglobin kêm dibe hewceyê celebek xwarinên dewlemend ên dewlemend hene-paşê, ev yekînek parçekek perçeya madî ya weya ye.
Tendurist bi kêm hemoglobin
Bawer e ku hemî cihêrengên ku lihevhatineke pir bihahekî bi rêjîmê ve di binhevkirinê de dikare dikarin xwarinên ku hemoglobînê bilind bikin. Di rastiyê de, hilber ji berhemên hilberînan jî ji hêla hilberên heywanê ve tête û bi temamî nexweşî ne. Ji ber vê yekê ew hewce ne ku ji bilî apples, lê ew ê bi lewre wekî steak-juicy alîkarî ne alîkarî ne.
Ji ber vê yekê, xwarinên herî baş yên ji bo hemoglobin zêde dibin:
- xwarinê (îdeolojî ya ciwan, tîpa ciwan);
- xwarinê ji hêla hilberê (dil, germ, pişk, gûr)
- cûreyên cûda yên masî
- caviar ên masî
Di rewşê de hûn hewce ne ku hûn xwarinê bi rêjîma hemoglobin jî bixweber bikin û bi proteînek veguherînin - cesedê hêsan nikare hemî fêr bibin. Bawer bikişînin xwarina sêv û germên xwarinê bixwin, û ji bo xwarinê xwarinên kûçikê xwarinê xwarin. Ji ber ku tedawiya xwarinê ji bo hemoglobin zêde dibe, hûn dikarin şêwirmendê vexwarinê bikin - grape, pêşîn, carrot, beet, apple. Bê guman, ew e ku ew di malê de xwarin çêtir e. Divê wan çu, qehf, şîr û şeş şîrê veguherînin, ku ji bo asîmîlasyonê yên hesin veguherînin.