Bi temenî û kêmbûna tevahiya çalakiya motor, pîşesaz, tendonî veşartin, cesedê bikişîne, neçar û zehmet dibe. Ji ber vê yekê, nexweşiyên nû hene. Yoga dikare elixir ji ciwanên kevir yên duyemîn re bibin. Ew bi rastî re dixwîne û ji bedenê xwe hez dike.
Exercises
Em ê amadekariyên yoga ji bo kalênan, tevî, di prensîbê de, ew sînorê temen tune. Ew dikarin bi destpêkek di yoga ya her temenê de bikar bînin.
- Triangle pêşînek yekem bingehîn e. Gundên dîktandî têne, yek dest bi hip, hûn dest pê bikin, destnîşankirinê sînorê wê. Rû rûyê xwe hilweşînin û destê xwe bilind bike. Bêfxweş bike, li ser palm binêrin. Em helwesta rast bikin. Em li aliyekî dî darizandin.
- Ji vê helwestê, em di helwesta duyem de digerin. Hêzên ku di çarçoveya berbiçê de veqetandin, rûyê pêşiya xuya dikin, pêşiya lingê li korên rastê veşand. Em ê şi bin. Positionê rast bike û li aliyekî din bicih bikin.
- Positiona daristanê - hûn dikarin li dijî dîwarê xwe bi dîwar bimînin. Em bi lingê xwe ve bistînin, di nav rûyê hundirê hundir de binin, wek ku çiqas zûtir dibe, em dest bi girêdan, em li hêviyê dikin. Germbûna laş li ser duyemîn, kevne rasterast. Di demê de, piştevaniya dîwar divê bêyî rakirin.
- Em li çivên me diçin, me yek lingek avêtin, lingê pêdivî ye. Destê li ser hip, em li ser lingê xwarê, dest ji destê hipê bike û alîkariyê bigirin ku bigihînin bêtir. Em li aliyekî din dubare dikin.
- Em di nav destên me de, dora me ya me, em dikarin bikişînin, em diçin, tehlikê di nav kovycxê de dirêj dike. Dîsa dîsa gişt û bendê - 4 çik.
- Em li ser stomach - nirxandina semicircle. Elbows di bin keviran de, binêrin, kengên bend.
- Kobra sereke - em ji kelefên xwe bilind bikin, pêşê me dike, kemên destên me di bin lingan de derxînin. Palms, piyên hev re digerin, bilind dibin, bi tenê pişkên paşê . Ev pispor dibe ku ji bo pîvanê herî girîng ê yoga ye, ji ber ku ew gavên tevahiya hemiliyên pişta paşde, bihêzkirin û dirêj dikin.
- Bi kincan, em ji erdê vekişînin, kincên xwe bilind bikin û bar. Em diçin û di nav destên me de sifikirin.
- Em di pişka zarokan de ji bo bîhnfirehiyê derxistin.