Her rojê em li ser gelek zext û agahiyên negatîf bêne ku carinan tenê meriv meriv dikare tenê oasis bibe ku ew dikare bibînim. Erê, erê, şaş nabe, ji ber ku em li ser faktorên hemî derveyî pir bandor li ser bandorek mezintir heye. Û delîl ev e ku hêza dilsoziya giyan (û hişmendiyê) û tengahiyê jixwe tengas dike.
Amadekariyê ji bo mersûmek rastîn
Heke hûn qet qet ceribandinê didin ceribandin, û ji wê re hatibûn ku ji xweşandina bêhêşengiya bêkêmasî, hingê pir caran, hewce ne ku hûn hewce bike ku hûn fêr bibin û dewleta rast bikin. Hûn dikarin hewl bikin ku hûn fêr bibin. Û hûn dikarin fêr bibin ji bo xwe bikin.
Dema ku hemî çavkaniyên zextî ji bo dema draviyê vekin. Telefon û komputerê veguherînin, ronahî bişînin.
Ji bo ku alîkariya xwe xweş bike, bi dilên xweş bikin ji bo fêrbûnê. Gelek ji wan re bi dengek digel ku hûn di hemî rewşan de aram û xeletiyê di rastê de rast dikin. Bê guman, merivê dilovaniyek nikare ku hûn ji darizandinên yekemîn re mijarê bibin binçavkirin. Herwiha, bîr bînin ku her tedawî ji bo nerazên balkêş e.
"Bêdeng bêdeng"
Ya yekem, bi tiliya rastê dest bi dest bi destpêkê - ev bingeha pratîka meditation e. Gelek jinên zilamî, şîrdanê digerin. Dema ku bi xweserek rastîn, ew nehêle ku nebûna dibe, lê germ e. Ev pêvajoya herî mezintir ya laşê oxygenê ye, herweha, xemgîniya xwezayî ya organên navxweyî ye.
Li jêr, em ê baldarî ji bo bîhnfirehiya bingehîn a berbiçav a hêsan e. Tevî hêsan eşkereyî, ev tecrûbeya herî kêm hefteyek devkî. "Bêdawiya Bêdeng" yek ji yek pratîkên kevnar e, ev raman e ku armanca pergala nervousê berbiçav dike, rêjeya dil û kêmkirina monografiya hundur.
- di rewşeke rihet de rûniştin û hewce bike ku hûn hemû masûlkan xweş bikin.
- wextê te şewitînin, her dem wext bi dest pê dike, dema ku hûn deh kesan bigirin;
- Heke di wê demê de hûn ji hêla hinek ramanê ve têne, wê binihêrin û vegerin hesabê xwe;
- berdewamkirina saxkirina xwe ji bo 10-15 deqîqeyan berdewam bikin.
"Bihêriya avê"
Gelek dilbîrên ji bo fêrbûna dengên xwezayî hene. Û dengê avê yek ji gelemperî ye. Heke hûn li mala we di xaniyê piçûk de biçûk - nehêle, nehêleya perçeya avê ji tora wê dê bikin.
- Pêwîstek pêdivî ye ku paşê çavkaniya ava avê;
- xemgîniya xwe û pişkên xwe bisekinin;
- li ser perçê avê bifikirin, fikirîn û ramanên pêşerojê serbest bikin;
- bifikirin ka çawa dengê avê we tête, hûn bi hişyariya xwe xweş bikin;
- ku bi avê veşartina paqij (nexşandin) ava bike.
"Gulan"
Pîvana draviyê ji bo jinên ku pir baş e. Heke mala we ji gulê dilxweş û xweşik e, ku rûnê kêfxweşiyê dide we, di nav xwe de bikar bînin
- gulê herî baş û bîranîn hilbijêrin, di nav vala de vekin û rûniştin da ku ev çu tenê li asta astê bû;
- li ser gulê, li ser bedew û nûjeniyê, li ser rûnê ku hişê xwe zelal dike;
- Bifikirin, bifikirin ku gulê gulê beden û hişê xwe dike, qenckirina wan û paqijkirina wan.
Ji bo ku her tedawî bi dawî bibin peyvên ji kerema xwe re ji kerema xwe. Xwe ji xwe spas, avê, avê, dora cîhanê. Hemî, her di nav gulê de her dem herdem hevrêziyek e ku dê dê bikaribin qirêjiya navxweyî ya berbiçav bikin ...