Berevajî bi navê navîn, di destpêkê de rêberiya yoga jî di bav û kalên me de, wek beşek dêrîn. Têguhestina ku zarokek yoga ya esasî hate çêkirin ku bi nûbornên nû ve tête kirin ku tengahiyê bisekinin û ji destûra spî, û herweha hilweşandina postpartum vekin . Wek îro, ji bo nivînên nû yên nûborne di heman formatê de, tenê niha ew bi dersên pispor têne ceribandin ku ji kursên taybetî derbas bûn.
Piştre, yoga zarok ji bo pisporan re tevgerên statîk û dînamîk hene ku bi rastî wekî yoga asanas dibînin. Di dawiya sedsala sedsala de hat dîtin, û komeleyên gavê, şewitandin, bi giran dibin.
Li curek sêyek sêwir heye - ev Brightlight e. Dîtek li Îngilîsta xuya bû, ku ew ji aliyê Wezareta Tenduristiyê ve hatibû pejirandin, û kolektîfên ji hêla yoga- aha ji bo mothers û kewçêran ve girêdayî ye.
Exercises
Vebijêrkek fizîkî ji bo zarok di her temenê de, lê dîsa jî, beriya ku hûn bi yoga zarokek nûvek tevlihev e, divê hûn bijîşkek bi şêwirmendiyê re bikin.
- Pantên ji hêsirên mezin hene, em lingên xwe bicih bikin, pitikê li ser pozîsyona ewle ewlebikin û li dijî me bike. Em bi hev re lingên "butterfly" kêm bikin. Em dest bi êrîşên rast û çepê bikin. Bêguman girîng e ku hûn pêhnavê xwe kontrol bikin.
- Ji IP-ê pisporê berê, em diçin rast. Em êrişên pulsengkirina pevçûnan da ku da ku bi rêvebûna rastê dora 90ûda, û çepê yek di dirêj de dirêj dike. Em 10 - 12 caran birin. Dera bikin û riya din bikin.
- Em bi helwesta supine re derbas kirin. Zarokên vê hezkirinê hez dikin, em ê bi navê "firotin." Bi alîkariya "fly" de dê em pitikê û çapemeniya xwe bihêz bikin. Piştre li erdê ye, em li kevirên xwe vedigire, lingên di kincê veşartin û erdê veşartin. Zarokên xwe di kewçêr de, bi destê destên xwe digire. Em ji lingên me ve û xwe ji xwe re çap bikin.
- Kincên ku di çermê de rûniştin têne avêtin erdê. Zarokê li ser germê rûniştin, paşê hipsên xwe li ser hipsê rûniştin. Em bi pelvis hilweşînin û jê xistin.
- Û di dawiyê de hûn tenê dikarin derewîtin, li dora zarokê derxistin, û rihet bikin.