Dema ku betlaneyê bête, an tenê tenê bixwaze tiştek bi taybetî tiştek bifikire, deryaya cewherên ciddî yên cûda têne bîra xwe. Lêbelê, ne hemî ji bo tenduristî, ji ber ku hûn tîrêjê xwe bibînin û qeydên hemî caloriyan bistînin.
Ji bo ku hûn bi kêfxweşiya xwe nefret dikin, pir kêmbûna giran ji xwarinên nermî yên bermî, kelorîk û kelefên kêrhatî yên ku destûrê dide hilberê xwarinê. Her weha gourmetsên herî zêde yên dilsozî û bîhnfirehiya nerazîbûna vê dilxweşiyê rehmet dikin. Di vê gotarê de em ê dipeyivin ka çima vê hilberê ji bo dîktatoran pêşniyar kirin.
Naveroka calorie ya zikê bermî
Di kîjan kûkûpêk de hûn dikarin ji hêla gelek xwecihên cuda cuda bibînin, bi vî awayî bikar bînin. Û ji ber naveroka naveroka calorîk ya zimên bermî yên kûçandî: 146 kcal ji 100 gramên hilberê, ew dikare bikişîne ku xwêçûkek xwarin. Baweriyê bifikirin: naveroka calorîk ya zikmakî ya nermî ya 165 kcal, lamb - 190-195 kcal per 100 gramên hilberê hilberîn. Axaftina derheqê zehf û zirarê yên zêrîn ên axaftinê, gelek felan hene. Ji kerema xwe naveroka vitamin B12 û milkê ku li laşê carabohydrate-alkalîn kontrol dikin, di nav laşê de, pir caran dietên li ser menuê de, lê bi awayek bi tevlîheviya fîzîkî fêr dibe. Ji bo ku hewl didin ku ji ber pişkiya masûşê, giyayê calorî ya zimanê zikê tehlkirî dê tenê bistînin. Di vê rewşê de, vîtamînek dewlemendî û mîzûlkek mezin, pir zêde protein, karê xwe kar dike, çêkirina hêsantiriya tîşê.
Lêbelê, tevî naveroka kororîk ya lîberê germê, lê di vê yekê de hejmara kîloya molekolê ye - 132 mg, ku berê berê rojane rojane ye, da ku hûn bi vê hilberê re nehêle. Ev hemû zirara wî ye.