Hûn dikarin her tişt bixwin
Pêşniyarên kêmbûna winda Bermalal pesnê ku xwarinê wan ne sînor nîne. Bêguman, hûn her tişt bi tevahî destûr in, her çiqas jî çêdibe û her roj dişîne.
Pevçûn
Hin sînor heye, heqê te ya calorît ê wê 1000-1200kcal be. Her tiştê ku hûn dixwin, hûn herdem bihejmar, binivîsin û hesab bikin. Xetereke rasteqîn di rastiyê de ev e ku kêmtir ji bo parastina pêvajoya metabolê ya herî kêm 1200kcal e, û heger em hejmara hejmara hejmarek metabolîzmê û rêjeya metabolê ya baskî re biaxivin - paşê li her kesê xweda nîşanek xwe ye, kîjan bernameya winda giranîna winda ya winda bike.
Sports
Di raya giştî de mirovên "Bormental", werziş ji bo jinê ne hewce ye, wekî çalakiya fîzîkî neheqiya giraniya xwe berbiçav, lê tenê tenê bêdeng zêde dike. Li şûna lîstikên sporê, rêbazek bargiraniya bendava bendavî bi rêwîtiyê bi demên dravî digerin, da ku berbiçavkirina çerm û sazkirina bedenê.
Rojên bêbarkirin
Ji ber ku hûn di xwarinê de guneh kirin an jî ne, di hefteyekê de hûn hewceyê 1-2 caran da ku hûn rojên bêyî hilberandin. Di xwarinê de tête hesab kirin, heta ku kesê giraniya xwe ya normal nerm dibe, divê hûn bi hejmareya hejmarek katerî hene ku hûn bi giran winda nebin, lê ne giran dikin.
Xetereya nirxandinê
Nerazîbûna bingehîn ya hesabên berdewam e ku mejna me ev pêvajoyên wekî qedexeyên têguman dike, û di dawiyê de, anorexia , bulimiya û rexne dibe hêsan dibe. Hûn ê mizgîniyê, mêjasê we heye
Nerengiya nirx
Li navenda wendakirinê, Dr. Bormental garantî ye ku hûn tevahiya giran winda bikin, û di vî rengî de xwarinê kêm xwarinê hebe. Lê belê, hûn ê ji pişkiya pişesaziyê kêm dibin, û hejmarek kûreyên kêm kêm dê anemiya, vîtamiya vitamin, etc.
Di xwarinê de Dr. Bormental ne ku hûn pêvajoyên pêvajoya metabolic çêbikin, ku wateya ku ew ji we re pirsgirêkên giran ên tedawî nake, lê hêsantir. Ji ber vê xeletiyê, di nav giran de heye.