Berhemên nezelî

Bi awayek pêşveçûnê ya xwarinê bi me re gelek dîktîfên cuda û prensîbên xwarinê hene. Bi taybetî jî xweser e ku xwarinê cuda ye, ku li ser teoriyê ye ku li xwarinên nehevkirî hene. Lê belê, her tişt ne hêsan e ku dibe ku ev dibe.

Prensîpên Bingehên Bingehî yên Navxweyî

Di pergala digestive de, her materyal heye cihê xwe. Ji bo protein, fats û carbohydrates, hin enzymên digestive têne hilberandin. Bawer e ku hilberîna wan hevdengî zehmet e, û ew nikarin di pêşiya hevdu de kar nekin. Wekî encamek, xwarin xwarinê temamî ne, pêvajoyên berbiçav û çandiniyê dest pê dike, dibe ku dysbacteriosis .

Li gor pergala bargendina elektrîkê cuda hene çend rêzikên bingehîn hene:

1. Hûn nikarin xwarina karbohydrate û xwarinê nanê. Ji bo nimûne, êzan bi tomato an lemon ne hev re ne.
2. Pro protein û tevlî carbohydrate-ê divê di yek carê de ne xwarin. Ev tê wateya ku ew nayê pêşniyar kirin ku xwarinên germ û mizgeşên şîrîn, xwarinê di heman demê de bixwin.
3. Her weha, ne pêşniyar kirin ku di demekê de du protein-concentrated concentrated xwarin. Di heman demê de, nişk an jî hêsan bi xwarinê re ne hev in.
4. Ew nezanîn e ku di heman demê de protein û xwarin xwarin. Ew e, goştê bi xwarinê an rûnê rûnê vexwarinê nabe.
5. Fruit û protein jî hev hev nakin.
6. Du starchên ku di demekê de naxwaze nerazî ne. Ji ber vê yekê, xwarin û xwarin xwarinên ku bi hev re ne hev in in.

Neheqiyê dabeş dike

Lêbelê, nirxa vê vîdyoyê hê nehatiye rastîn kirin ku rastiyên zanistî. Hinek xebatên nîşan dide ku hilberên neheqê yên ku bi winda giran nîne. 2 komên ku bi heman çalakiya fizîkî, destûra û metabolîzmê vekirî ye û bi awayekî kevneşopî di heman calorîk de xwar. Di nav û kesên din de hejmarên hewayê hema hema hema.

Lê ji bîr nekin ku hilberên di cûda cuda de hev re bi hev re têkilî dikin. Ji vê yekê de, hilberên neheqê dikarin bibin. Ji bo nimûne, tevhevheviyek hevpar e ku herdu masî û şevê şevê ne jî sûd e. Berhemek yek ji omega-3 acilên fatikî hene, û din jî omega-6 hene. Her du laş ji bo lazim e, lê heger ku cûda dawîn ya mezintir mezintir e, asîmîlasyonê ya berê tengahiyê ye. Her weha bawer e ku dema xwarinê winda dikin - xwarin û mêşê xwarinên neheqî. Lê belê, piştrastkirina vê yekê tune.

Ji ber vê yekê, dikare werin gotin ku ew hewce ne ku bi rêgezên nîqaşên xwarinê yên cuda cuda bikin . Di vê xwarinê de têgihiştin ku mirovên mirovên ku nexweşiyên gastrointestinal hene hene, bi binpêkirina binpêkirina hilberîna enzîmên digestî. Mirovên tendurustî di vê gumanê de bi kevneşopî bixwin û berdewam bike pounds.