Ew bawerî tête ku xwarin nan hêsan e û her weha ji bo kêmkirina winda giranînê tê pêşniyar kirin, lê dema ku xwarinê spî tê pêşniyar kirin, ji bo ku ji hemî xwarinê vexwarinê vebirin. Ji vê gotarê hûn ê bibînin ka di navbera her cûrên xwarinê de çi ye, ew cûdawareya naveroka calorie çi ye, û pêşniyarên ji bo xwarinê diranan.
Naveroka kelorîk ya raya nan
Bekek an jî ji temamiya riyê ve anîn, an ji tevlîheviya xwe re bi rûnê gulanê. Vebijêrk ji bo bedena bêhtir zehf e. Heger xwarinê spî tê bikaranîn arrahê paqij e ku tenê tenê kîreyên valahiyê diparêze, paşê armanya rayek gelek vîtamîn û mînîner hene, ji kerema xwe ku nan tenê bi tenê dilxweş û dilxweşî ye, lê lê jî jî bikêr.
Bêtirîn di warê danê calorie - ew raya reş e. Li 100 g ji hilberê tenê tenê 82 calories hene! Ew zehmet e ku dikanên li cîhanê bibînin: ev bêyî xwînê , li ser giyayî, pir giran û pirr hêsan e ku ji hemî cûreyên xwarinê çêbibe.
Ger em behsa li ser rahiştên din ên din, kîjan cûreyên gelemperî, dê çend calorî (kcal) li ser biaxivin, heya hejmarek wê cûdahî girîng e. Bo nimûne, li Borodino-264 kcal, û li Darnytsky-200 kcal. Gezanê nanek nirxa enerjiya 228 kcal, û xwarinek nan - 266. Ji bo berhevkirina, xwarinê genê spî - 381 kcal per 100 g.
Ji xwarinê reş jê re çêdibe?
Bi xwe, xwarinek rêjeya nirxa calorîk heye, û heke hûn di rêkûpêk dûr de bikar bîne, rojek 1-2 rojan, hûnê nikarin dîsa vegerin. Û heke hema wê pir zêde dibe, hejmar dê dest pê bikin - lê belê ji bilî bêtir, ji bin bandora raya reş.
Tezmînat û zirarê ji nanek reş
Bi ranê reş, hemî kêrhatî yên temamî bi temamî têne parastin - bi taybetî bi heke ew bi karanîna xwînê, bêyî xwarinê amadekirin. Ji vîtamînê di nav nanek de hene, A, E, F û tevahî koma b.
Ji ber demên kevnar, nan ji bo dora tevnastê gastrointestinal, wekî wateya ku ji bo hest û peristalsis çêtirîn tê bikaranîn. Ev bandor dikare dikare xweyên xwînê û dilêşiya dil, hêza xwînê û xwîna xwînê çêtir bikin. Herweha, ji ber ku hêza xwerê reş ji bo metabolîzmê zêde dibe, ew dikare di dietên ku ji bo kêmbûna kêmbûna karanîna bikar anîn.
Ji ber vê yekê, wek nimûne, xwarinê bi xwarina rastê bi xwarinê reş tête pêşniyar dike, lê di nav xwarinê de xwarinê de, wekî paqijkirina şûştê, û taştê ji bo nermên vekirî. Ji bo xwarinê, ew hewce ye ku xwarinê, masî û mizgeftê bi bi xemgîniya sebên xwarinê bixwin. Li ser xwarinê, bi lez zûtirîn paqij dike û bedena we çêtir dike.