Oats - yek ji van rezberên kultur ên berfireh, ku ji hêla sedan salan ve tê bikaranîn ve tê bikaranîn. Oats materyalên gelemperî gelek kesan hene ku ew ji bo kesên ku bi xwîna xwînê ve bilind dikin, ji bona nexweşan re bi astengiyên digestive, û ji bo pêşniyar û tedawîkirina pêvajoyên tevlîbûnê.
Di bin tîrêjên hûr ên rojê de, heywanên her tiştî ji xwezayê veşartin. Germiyên wê di mîneralan de, proteînên kirdir, vîtamîn û fiber, û stems hene ku materyalên antogamatîk hene. Ji ber vê yekê, ozaleyê ji bo nexweşiyên derman û dîktîfan nîşan dide, û hûn ê li ser bendên vê cerealê qezenc û zehfên fêr bibin.
Ji bo laşê me ji bo tîrêjek kêrhatî ye?
- Ovên di vîtamên B Groupê de dewlemend in-a ku sîstemên nervous ên xurt dikin, ji bo pergalên nervous ên giran dikin, ji bo pişkên mîkroşmê girîng e, di pêşveçûnê de di beşa pêşveçûnê de ji bo serotonîn (hestiyên erênî têne hilberandin), hewce ne ku gava ku birînên giran dikin, hewceyên sereke ava dikin, di pêvajoyên nû de çêbibin. Di beşdariya mezin a thiamine (B1) û pyridoxine (B6) di pêvajoya her metabolê de tête nivîsandin, riboflavin (B2) ji hêla me re hewce ye ku tonus û lûkuriyê biparêzin.
- Di cilên pisîk de pêdivî ye ku phylloquinone (K1) pêwîst e ku ji bo cagulasyonê ye, ew e ku di pêvajoyên xwînê de çêdike. Ji bo girîngiya birînên nexweşan mezin e.
- Vitamin F bi veguherîna kolonolol û şevên bi plana atherosclerotic ve tê veşartin.
- Di derheqê çandî (E) de li ser afirandina afirandina hormonên jinan, ew e ku ji bo pergala veguhestina jinan ya girîng e ku girîng e. Ev çalakiya vê antioxidant heye, di bin parastina wê de, membranên hucre ne kêmtir bi oxidasyon û mirin.
- Gelek hejmarek kêmên amino ji xwarinên ku ji hêla her hucreyê bedena me tê bikaranîn, hewce ne ku ji bedenê me tê bikaranîn, ji bo hilberîna hormones û karanîna nervreyan hewce ne.
- Gelek madeyên madînkariyê xilasiyê zêde dibe, alîkarî ku ji bo zirav û toxinsan ve dibe alîkar.
Çimkî beden ji bo bedenê çêtir e?
Bikaranîna xwarinên ku ji bo xwarinê tê bikaranîn, pirzimanî ye. Oats diyar kir ku ji bo hilweşandina giraniya pêwîstiya xerîbên gelemperî hebe - ew di dewlemendiya dewlemendî de ye, û ji ber vê yekê, karên mektîf bi kar ve bêtir xebitandin. Bi çalakiyên peristalîsî, kevirên fecal û dirûşm ji paqijê gastrointestinal, ji ber ku pêvajoyên devokrasiyê yên mucosa û villî dikişînin, ji dest derxistin, ji wan re dest pê dike ku ew bêtir bêtir nutriyan bifikirin. Bi vê pêvajoyê re spas, metabolîzma nermalîzmê ye, û kes bi serkeftî giraniyek normal tîne. Ew girîng e ku bîr bînin ku fibî di avahiyek wekhevî ye ku sponge ye ku ji xwînê vexwar dike û ew derxistin.
Oats a pantothenic hêja ye, ku alîkarî ku dema ku digestiyan xwarinê veşêre. Girîngiya wê ya di çalakiya metabolîzmê de mezin e, û pir metabolîzma çalak e, bêtir vîtalîzm û enerjiyê di kesek û dezgehên bêdeng kêm.
Vekheviyek dewlemend a vîtamîn û mînerals jî ji bo hucreyên metabolîzmê di hucreyan de zêde kirine. Mirovên ku rojane ji bo taştê bixwazin xwarinê hêza metabolîk aktîv dike ku hêza metabolîk aktîv.
Bêguman, ji bo ji bo germê girîng e ku çiqas kêrhatî ye girîng e ku ji bo ku hejmarek mezin bi vitamin F û K heye. Vitamins of group K ji bo parastina hepatocytes (hucreyên liverê) parastin, ew jî vitamin di hilberîna procoqulantan de ji hêla liverê beşdar dike. Vitamin K di afirandina sazkirina çend hepîtên hepîtîk de ku di nav çenê de duodenum bikeve û xwarinên ku bi hêla fatty acids digestin ve bike alîkar dike. Vitamin F li deriyên dermanên zindî peyda dike û ji wan zirarê biparêzin.
Ovên bîhnxweş ên taybetmendiyên ji bo germê hene - ew li derê dakêşin û dîmenek normalîzmê. Vejenên çalak yên ji kemilên alîkarî bi tevlihevkirina sûdê, xwediyê wan bikin
Zirarê ya otalî
Bi têhnfirehkirina xwarinê oyatmeal, hemî jorên taybetmendiyên xerîdar têne xistin, ji ber ku fîtîk acid di wê de pêk tê de ji kulcium ji bedenê paqij dike, ku dibe sedema encamên herî xirabtirîn.
Heke em li ser analogê pirtirkêmtir bipeyivin - xwarinê zû xwarinê oyatmeal, paşê feydên ên hilberîn, di pratîk, no. Vitamins di dema pêvajoyan de, û taybetmendiyên kirdir ên ji bo dorpêçê digestî winda dibin.