Di xwarinê de xwarinê çiqas mezin e ku ji bo kesên ku ji ber berê berê vebaweriyê winda dike. Tevî rastiya ku grapên dewlemendî di fructose û pirzîkan de ye, hûn dikarin dîsa jî li ser wê winda bibin. Gelek cûreyên xwarin hene, tevlî hilberê dilxweş hene. Vebijêrkên herî populer bifikirin, çiqas hûn dikarin ji bo windakirina gravê bikar bînin.
Gelo ew gengaz di dema xwarinê de heye?
Ma dikarim ji rezirên xwe winda bikim? Erê, ew e, lê girîng e ku hûn xwarina bilind-caloriyê bigirin, ji ber ku 65 kîreyên per 100 gram hene, ku pir ji bo fêk e. Ji ber vê yekê ew çêtir e ku hûn xwarinek xwarinê bidin ku ji wan re ku ji hêla 3-5 kilogramsan ve pir giran zêde kirin.
Grapes: rojek windabûna yek roj
Ji bo ku hûn gavên giran kêm bikin, hûn dikarin hefteyek 1-2 carî, lê piştrast bikin ku rojên bêkar kirin. Di xwarinê de pir hêsan e:
- der barê kîlogram ankû
- avê nermal e.
Heke hûn sîstematîkî rojên bêyî hilberandin, paşê dikare kêm dibe kêm dibe. Ev rêbaz baş e ku ji bo parastina û kêmbûna giraniya giran e. Bi xwarinê, hûn dikarin rojê 3 caran caran xwarin, lê ew çêtir e - qurban, 5-7 caran rojek piçûk kêm.
Grapes di dema xwarinê de hûn dikarin dixwazin. Di vê rewşê de cûreyek girîng nîne.
Grapes: ji bo 4 rojên xwarinê
Hûn dikarin li ser grapên giran bibin, heke hûn xwarinên din ên ji xwarinê dûr nakin. Lê ji ber ku grapên calorî ne, hûn hewce ne ku hûn xwarinê roja ditînin. Wê, menuê ji 4 rojan dê bêne bin:
Rojek yek
- Breakfast : di kincek kurt de biçûk muesli û grapan zêde bike.
- Lunch : salad ji alfir û grapan, piçûkek piçûk an xwarinê an xwarinê vekirî.
- Supper
Roja du
- Breakfast : Mixed pieces of grapes and nuts.
- Lunch : parçek piçûk ya berhemên germî yên bermayî, bi mirinê veşartin.
- Superb
Roja Roja
- Breakfast : Germên kevir, sandwich bi kincê û pirtirkêmtir.
- Lunch : Masî, bi cebbage û giyayê veşartî.
- Dinner : Jîştî ji grapên bi kêmtirîn şekirê.
Roja Çar:
- Breakfast : Pantik bi piyanî, perçek nan.
- Lunch : pancakes re bi grapes tije.
- Dinner : Tirkî, bi seb û grapan veşartî.
Grapes bi xwarinê divê hewceyê navendî bixwe, lêgerîna beşan. Heke hûn her tiştê rast bikin, hûn dikarin encama 3-4 kilogram winda bibin.