Ewê ku dixwazin ku 3-4 kîlok di demeke kurt de winda bibin, dê ji danê banana navdar, ku 7 rojan bimîne.
Diet on kanan û şîrket
Peldanka vê plana xwarinê pir cûda ne ye, lê kesê birçîbûnê wê ê bi rastî bifikire.
- Di roja yekem de, hûn dikarin ji bo taştê û nehêle xwarinê ji bo rûniştina xwarinê, xwarinê ji heman salad û mûçikê (100 g), ji bo xwarinê hûn dikarin 1 banana û 200 ml milk.
- Di roja duyemîn de, taştê banana û kincê şîr , bi xweya şevê taştê şewitandin, û şevê tenê tenê yek berê pêk tê.
- Serê roja sêyemîn, banana xweyê, ji bo xwarinê hûn dikarin şikilê vexwarinê vexwarinê û xwarina nû ya sûkên xwarinê bêyî şewitandin, û ji bo şevê hûn 200 ml milk.
Hingê hûn her roj ji destpêkê ve dubare bikin. Di roja heftemîn ya xwarinê de bêyî avêtinê ye, ku destûra vexwarinê û şîra kesk vexwarinê, hûn dikarin jî 1 cilê berbi berbi jencê, bêtir apple an orange.
Ji ber ku xwarin di bananas û şîrdeyê de ye, dewlemendiya potatium û protein, hûn ê neçar an birçîbûnê an jî naxwazin.
Di xwarinê japonî de banana
Wateyên din ên vê xwarinê wek vê yekê - nîvê 1 banana, qelekek 200 gê şîrê an kefir , xwarinê banana, xwarin û qeyikê 200 g ji kefir. Ji bo ku ev plana xwarina xwarinê nebe, ew 3 rojan bêtir ne, û dikare ji 2 hefteyên bêtir ji ber ku ew fikar dike mono-diets re nehatiye dubare kirin.
Ew ne girîng e ku hûn planek xwarinê yekem hilbijêrî an jî tu dixwazî pirtirkêmtir Japonî dixwazî, di her rewşê de naxwazin, her roj bi 1.5-2 lîrek avê vedixwe, ew ê di vê demê de vîtamînan dest pê bikin. Heke hûn xirab dibe, serê serê we dizane an jî hûn ê herdem xemgîniyê û hişyariyê hest dikin, çavdêriya xwarinê rawestînin.