Dietên ku bi rastî bi alîkariya xwe kêm bike

Diet tenê ne tenê awayek e ku ji bo poundsên bêtir avêtin, lê ew jî derfetên ku metabolîzma normalîn bike û bedenê zirav û toxins paqij dike. Îro hûn dikarin bi gelemperî zûtirîn gavên gazî dikin, bi bandorbûna ku kîjan şaş e. Gelek kes di nav heft an du du hefteyan de nexşandî nebin, û paşê wan bi hêza nû vekişînin. Ma derî hene ku alîkarî bi giraniya xwe winda bikin û ji bo demeke dirêj ve di hebûna zêde giran de bîr bike ? Heke ku armanca we e ku hûn armanca wan poundên pêdawî winda bikin û şexsê xwe bikin, da ku xweşfê û xweşbîn bimînin, hingê em ji bo mirovên du rastîn pêşkêş dikin, ku giran winda kir, û li ser kîjan xwarinê hûn bi giran winda dikin, hûn dikarin li ser naveroka xwe xwendin.

Diet "-60"

Yek ji yên xweyên ku bi rastî bi giranbûna alîkariyê vebigere alîkariya xwarinê "-60" ye. Ew di xwarinê dînî de ye. Ji xwarinê xwarinê, ne hewce ne hewce ne ku hûn xwarinên xweyî bilind-calorie û xwarinên paqij bikin. Prensîpê vê xwarinê di rastiyê de pêk tê çêkirin ku hin hilberên tenê dikarin di demeke taybet de bêne kirin.

Diet "-60" tê wateya rojê roj sê xwarin. Ji ta 12-00 heta nanê taştê hûn bêyî xwarinê xwe kêm dibe xwarinê xwarinê bixwin. Ji bo xwarinê ve xwarinê xwarin û xwarinên xwarinê qedexe ye. Dinner divê hêsantir, û herî girîng, xwarinê divê bi 18-00 bi gihîştin. Piştî vê demê de tiştek tengahî qedexe ye.

Ev xwarinê di rewşên jiyanê de guhertin hewce dike. Di çend hefteyên dezgehên wê bikar tînin ku di heman rojê de nexwe xwarin, û di sibehê de hûn dest pê bikin ku ronahiyeke bêkêmasî bifikirin. Bi alîkariya alîkariya "-60", hûn nikarin tenê poundsên neçandî winda bibin, lê bedena we bedenê xwe di mezinahiya mezin de bikin.

Diet Kim Protasov

Ji bo ku ji we re alîkariya we giran bike, hûn dikarin xwarinê Kim Protasov . Ew ne tenê kîlogrên rizgar rizgar dike, lê also normal metabolîzma normal dike. Di xwarinê de pênc hefteyan damezirandin, ku dikare bi awayek zindî werin parçe kirin di du qonaxan de Di xwarinê xwarinê de bi piranîya sebên fêk û mêran ne, hem jî bi berhemên dairyayî bi kêmbûna naveroka fatê kêm. Di asta yekem de xwarin du hefteyan berdewam dike. Ew bi karûbarên hemî sûd û hilberên şîrketî bikar tînin, bi naveroka fatê ya ku ji 5% zêde ne. Her rojê, hûn dikarin bixwe di 1 egg û 3 apexên xwe bixwin.

Dîsa duyemîn sê hefteyan berdewam dike. Bikaranîna hilberên hilber û vexwarên kêm-fatê bi zêdebûna 300 gî mek an xwarinê.

Ji bo ku hûn ji pênc hefteyan piştî dawî kîlograman bistînin, hûn hewceyê piçûk hûr û hewceyê hewceyê hewl bidin û berê xwe bidin fêk û berjewendên xwarinê.