Gelek keçan ji bo pirsa bisekinin ka çiqas çapemeniya jêrîn paqij bikin. Ji ber vê yekê ew plan dike ku ji pisporên fatê veşartin ku di vê beşê de beşdarî fîzolojiya zindî bibin-jinê divê divê bibe dayikek, ew bedena wî ye û pêdivî ye ku "berxwedana şokber" ye ku dê ji derve biparêze. Ew tenê hînkirina çapemeniyê ya nehêle ye, ne ku alîkarî ji vê creasyona tengasiyê veşartî, ku di bin cilên piçûk de tête xilas e.
Parçeya jêrîn ya çapemeniyê: ji dest bixin
Berî beriya dorpêçkirina çapemeniyê, ew e ku hûn ji baca mirinê rizgar bikin. Wekî din, hûn ê di rastî deynek mîkroşek teng a formê, lê di bin binê çermê de, kes nikare wê bibînin. Gava xweyek zeviyek e ku çaxê li ser stûyê çermê 1-1.5 cîtometre nîne. Hemî her tiştî ji hêja xurt e.
Bi awayê, pişkên kêmtir çapemenî - ev navnîşek kevneşopî, û kubên jêrîn ên çapemeniyê ye. Di rastiyê de, germê pişkek mezin e, ku di nav dezgehên cuda de peyman dike.
Ji bo ku hûn ji pêdiviya xwê ve bikişînin, hûn hewce ne hewce ne, lê hewlên ererîkî: lê di vê helwestê de, encamên bi rexşek pir baş in, bi rehêle giran (ku 3 kg). Û yek ji van çalakiyan divê her rojê bi kêmanî 40 deqîqan tevî hema hema - eger, bê guman, hûn encamên zûtirîn encam dikin.
Heke hûn di sibehê de zûtirîn çêtirîn çêtirîn çêbikin, kasa piçûk piçûk qonaxek şîrîn û şekirê (veguhastina xwarinê bêtir şewitandinê dide) bike û ji bo jogê (an jî li ser pencereya vekirî ya vekirî ve li malê ye. Hûn dikarin bi 15-20 deqîqeyan dest bi dest bixin, lê ev tenê ji bo rûniştinê ye: yekem 20 deqîqeyan, bedenê katerî tête, kîjan xwarinê we xwar kir, û tenê hûrdema destûr - li ser laş. Ji ber vê yekê, ji kêmbûna winda ji 30-40 deqîqeyan ji bo windabûna giran têgihîştin, lê tenê sîstemên lîber û sîstemovascular bi hêz dike (ya ku bi awayekî derfet, bi awayekî baş e). Heke ku ji bo we zehmet e, hûn dikarin birêvebirin û rêve bibin.
Wekî ku hêsan e ku hêsantir e, di çapemeniya jêrîn de tenê tenê hûn diçin, dê ne alîkarî. Heke hûn bi xweşik, rûn, rûnê û çîkok ne xwe nefikirin, divê hûn rojek çend saetan hewl bikin. Bê guman, pir kêm mirov dikarin bikaribin ji bo werzişan veqetînin, ji ber ku xwarina bilindkirina bilind-calorie hêsan e, hêsan e: xwarin, şêrîn, xwarinên kûçik û tiştên din.
Tenê heger hûn hemî vê yekê binêrin, ew fêm dike ku bizanin ka çawa çawa li ser çapemeniya jêrîn paqij bike. Ev hemû gavên hev re hevpeyivînek zûtirîn bidin!
Çiqas çapemeniya jêrîn li ser keçikê derxistin?
Pirsgirêka ku çiqas zûtirîn çapemeniya jêrîn dorpêç dike xwe di xwe de zehmet e - eger tenê ji ber çapemeniya jêrîn e, wekî rêbazek, ne têgihîştî, ev beşek pişkek bêtir xelet e. Di vê mijarê de, ezmûnên guman di çapemeniyê de bandor nîne.
Niha, yek awayên çêtirîn rêbazên ku bi bandorên dakêşî yên jêrîn dorpêç dike, ew e "wateya berbiçav". Ji bo ku hûn kar bikin, hûn hewcedariyê li ser gemiyê derewan bikin, pêdengên xwe bidin, destên xwe li ser bedena xwe bikin. Ji vê helwestê ew hewce ye ku hipsên ji hêla bilindtirîn mimkêşe, zilam bike, lê ji hêla pûçên ji binê veşartin. Piştî wergirtina
Vebijêrkek din jî li ser vîzê hilweşîne. Heke hûn di klûbek fîzîkî de, hewce ne ji bo vê pisporê mekanîzmek taybetî ye. Heke tune ye, an ku hûn li malê ne, barê horizontal a normal bikar bînin.
Ew di xebitandinê de girîng e ku hewlkirina avêtin hewldanên çapemeniyê yên jêrîn, ne ne û ne nexşikên avê. Divê ev bikar bînin, di pêşerojê de, pispor dê bêtir hêsan dan. Di vê rewşê de, çiqas çapemeniya jêrîn paqij bike dê pirsgirêkek we ne ji we re ye!