Kesek ku dixwaze pounds paqij bike, hewce dike ku rêbazên bandor ên bibînin. Ji bo wateya bandor û erzan e ku xwarinê li perlovka ye. Porridge hêsan e ku hê amadekar e, lê xwarin ne tije ye. Ew du hefteyan ji bo sêwirandin çêkirin, û encama 4-5 rojan piştî encam dibe.
Properties of barley barley for weight loss
Zeviyên cereal ji bo naveroka wan ên protein û vîtamîn ji berhemdar e. Barley taybetmendiyên taybetî hene. Ji bo bizanibin ka barê bi barê pearlê winda bike, divê hûn bizanin taybetmendiyên xwe yên kargêr. Ew yek ji mîkrobatên ku deposîtên fatê bişewitîne û karê karê hundurên navxweyî yên mirov dihezîne. Gava ku wextê winda dibe ku hûn pênc rojan di 5 kîlogrên winda dike, bi erênî vekirî çêbikin. Barley, iron, phosphorus, copper, magnesium, manganese, calcium, gelek fîber, E vitamin E û hema hema hema lîsteya koma b.
Amino acids lez zû beden veguherîne, da ku xwarinê li bara pêdivî ye ku nexweşî nexweşî. Barley ji bo hilberîna kolagenê, ku çerm re digire û wê hêzdariyê dike. Proteins bi hêza hilweşîna giran a bi hêza nû ve ava bikin. Compromasyona kîmyewî ya barê mêlê ya tevahiya rewşê baştir dike:
- Cellulose karûbarê karê digestive ya normal dike, bedenê zikê xwarinê paqij dike;
- vîtamînên metabolîzmê baştir bikin û sîstemên nervous restore;
- phosphorus veguhestina xwînê dike
- lysine piştgiriya karûbarên sîstemoskerê yên piştgirî dike.
Çawa ku li ser barleyek pearl kêm bike?
Di xwarina bijartî de pêdivî ye ku bedenê dehydrates, hingê hûn vê hewce ne ku hûn nexweşî avê gazê, şehîdên hesin, çîqa kesk. Di êvarê de, hûn dikarin xwarinê kurt û kafir kêm bikin. Ji bo encamên hewceyên werbigirin, divê hûn dihesibînin ka çiqas pearl pearl ji bo winda bûn. Veşart e hêsan e - avêtina avê di avê sar de. Divê hebe ku 100 gramên cereal 352 kcal hene.
Ji bo windaçûna giran - tîrêjê Pearl
Kişandin:
- pearl barley - 200 g;
- avê 600 ml.
Amadekirin
- 200 gramên pearl hilweşînin, avê avê bişînin û 10-12 saet diçin. Ev şev e ku şevê bikin.
- Di sibehê de, 600 ml avê avêtin û 30 deqîqan li wê derê qulikê.
- Di rûnê saucepan bişînin û 20-25 deqîqeyan bistînin.
- Dema ku ji bo windabûna giran a masîlekî giran amade, avê nermê zêde nake û xwarinê ji bo xwarinê naxwaze divê ne bi kêf û neftê ne.
- Di dema xwarinê de, divê hûn bisekinin ku berhemên rawa 5 caran zêde dibe.
Diet li ser pişka vebaweran
Ew veguhestina serkeftina serfiraziya rîska zêdebûna giran a xwarinê hevpeyman e. Pêkşandî xwarinê tête pêşniyar kirin ku roja rojê du caran bixwin. Ji bo ku pişk li rezberên raw û anilê zêde dibe, her rojê her roj bi 200 gram e. Hûn nikarin beden di her tiştê de sînor bikin.
- Ji bo nanê û xwarinê ji bo winda pearl ji bo winda tête pêşniyar kirin.
- Ji bo pişkek, hûn dikarin qirêjiya xwarinê vexwarinê û ji sêviyek kesk vexwarin.
- Ji bo xwarinê, xweyek olê zeyt û sebê amade bikin.
Diet on Perla û Kefir
Kesên ku dixwazin zûtirîn giran winda dikin 5 rojan ji sînorkirina xwarinê hişk tê pêşniyar kirin. Diet li ser bendava giran a pîvanê pearl e ku rêbazek bandorek e ku pounds pirtir bike.
- Roja pênc rojan hûn hewceyê xwarinê bixwin, ku alîkarî ji zikê ji zikê xwarinê vebirin.
- Di roja rojê de pêşniyaz kirin ku xwarina kesk an jî şikilên kesk vexwarin, di êvarê berî beriya biçûya nivîn - kincek kêm-fat kefir.
Diet li ser pearl "Pushinka"
Kesên ku dixwazin pêdivî nebe, hewce ne ku ji hêla laşê bêhtir kulîgaran derbas dikin. Di xweya kurt de 35 kîlometre winda dibe ku hûn ji bo 48 rojan bikar bînin, xwarinek hişk tê pêşniyar kirin. Di vê demê de, pergala serkêşê li ser bingehîn, ku hilberên şîrketî, kûrên kêm-xwarinê yên goşt û masî, sebenê dikarin bêne kirin. Hemû hilberên din jî dikarin di hindikên piçûk de bêne kirin. Divê li her xwarina pearl Pearl be. Pêdivî ye ku pisporek vîtamîn bigirin.