Bê guman, her keç û jinê dixwaze bedew û kêfxweş be, ew xuya dike û kesek hişk. Û her cûre naxwaze: zanist zanin ku her tişt li ser taybetmendiyên laş girêdayî ye. Jineke ku ji hêla xwezayê xwezayî hêzek metabolîzmê bû , da ku hûn êvarê şevê kulê rûnê bikin û cenazeyê cihek, û hîn jî wekhevek wekhev. Û hinekên din di devê şêr û fatê de nebe, lê ew hîn jî têr bibin. Bê guman, eger hûn li xwarinê dijwar li rûniştin, hûn dikarin giran winda bikin, lê belê hûn vê giran bimînin. Erê, û hema her jinan di dema me de dixebite û bi xwarinê re, karê bi karê lingê tije tije.
Lê çiqas peldanka xwe li paş veşartin, ji ber ku ew pir bêkestî ye, ew e ku hûn bi tiştek bi xwezayî re tiştek bikin û tiştek ne?
Hûn dikarin, heke hema bi temamî wan jê re bistînin, paşê wê kêm dibe kêm bikin, û heke heqê piçûk e, ewê û tevahî dikare biçin. Û ezmûnên fîzîkî dê di vê yekê de alîkariyê bikin.
Diet
Bê guman, eger jina difikirîne ka çiqas çêdikên li ser paşê jê re bikişînin, hingê wê fikra derheqa xwarinê ye. An jî, li ser xwarinê tendurustî. Ji bo xwarinê bandor, lê lêçûk e. Sîstema xwarinê ya ku ji hêla depoyê re nexşîne rast e alîkarî dike.
Çawa bixwe xwarin, herkes dizane. Lê gelek kesan xwarin. Prensîbên bingehîn ji bo rastiya ku giran winda dikin, naveroka calorîk divê hûn ji hêla temen û barê ve (pêwîstî ye!) Her tişt hewce ye ku fanatîzmê bigirin!); şîrîn di bin forma şekir, kemî, soda, kaxan de bê derxistin; fêk û dermên zêrîn bi gelemperî re sînor dike; sînor bikin yan ji temamî ji starchê xwarinê jê derxînin: xwarin, ovên - û li ser aliyekî xwarinê hene, li buckwheat, barê pearl, kinoa û parsulên din ên ku şewitandina fatê dikin; paqij bikin. Dabeşe hene ku ji ber birçîbûnê nebe.
Exercise
Lê ev yek ne bes e. Her çend jin jinan ji paşê veqetîne û guhartina xwarinê dê dê xuya bikin, bi rastî bi giraniya xwe winda bikin û li ser pişta paşê li binê jine, jê re hewce dike ku hûn hewlên fizîkî bikin.
Di vê yekê de, pir jî, divê bila fanatîzmê nebe. Hin kes ji bo rojên 5-6 saetan ji bo şêwirdarî dikin. Pêdivî ye ku hûn difikirin, ew bandor e. Lê ew tenê ji bo hewldanên ewil e. Yekem, ew ji bo vê yekê tête perwerde kirin (lê ew jî di perwerdehiya perwerdeyê û çavdêriya doktorê de jî tevlî bûne!). Ya duyemîn, ev pîşesaziya wan e, û xwezayî ye, ji ber vê yekê hewlên hewldanên wê gelek dem da.
Vebijêrkên ku li paş vexwarinên şewitandinê derxînin
Her rojê hûn hewce nebe ku pisporên pisporan bikin. Heke wisa dixwaze giraniya xwe winda bike, hingê bi gelemperî ji bo giraniya winda bike. Plus exercises special specials.
- The "Boat" Li ser erdê, li ser giya te û li ber çavê xwe, lingên lingên xwe hilweşînin. Di vê helwestê de bicîh bikin, hingê pozê dest pê bikin û pişikên xweşik bikin. Destên xwe bi tewra rûniştin. Ev pispor divê her rojê 10 caran bikin.
- Bi stûyê gymnîkî . Pêdivî ye ku gûyek gymnîkî bistînin, paşê paşê paşê bayê winda bike û ew li asta tengahiyê biparêzin. Niha divê hûn cesedê rast û çepê bikin, hewl didin ku ew bikin ku pişkên pişikên karûbarê paşde.
Ger kesek baş hîn dike û gem, sê hefteyekê heft, 20 heta 30 carî pişkek berbiçav - li ser dorpêçê.
Dema ku jê pirsî ka masûra wê alîkarî ku ji bo peldankên li paş veşartin, wê bersiv tune ye. Lê bi gelemperî ew gelekî bandor e û pir bandorek bandorek erê dike.
Ji ber vê yekê, piştî xuya dike ka çiqas çênerên ji paş veşartin, divê hûn di rewşek jiyanek tendurustî de nehêle û paşê wê cihekî bêtir xweşfxweş bibe.