Hûn biryar da ku jiyana xwe biguherînin, hingê hûn dixwazin bibin ku hûn bizanin ka çawa çawa rastîn dixwin. Ez difikirim ku her kes fêm dike ku ew ne hêsan e, ji ber ku gelek xwarinên zehf xwarina xwekêşiyek e ku ku ji nû ve hatî çêkirin û asta psîkolojîk e. Ji bo destpêkê bi, hûn hewce ne ku ji bo xwe fêm bikin ka hûn hewce dikin ku hûn bixwin, hûn çawa çawa bifikirin û paşê binêrin. Her çiqas, gelek pirsgirêkên ku em ji ber xwarinê neheqî, ji bo nimûne, porê çêdibe, xeberên hûrsî, xemên puff û soz.
Niha bila çend hûrgelan li ser çiqas rast û tenduristî dixwin binêrin binêrin:
- Dest bi serketina piçûk dest pê bikin - ji bo nimûne xwarina herî kêm a hilberek hilweşandinê naxwaze. Di yekem de ew ê ji bo we dijwar be, paşê tiştê hêzdarî û xwestekek mezin e.
- Bi lêgerînek lêgerîna xwe ji sarûvek û hemû hilberên zehfî derxînin û li ser şemên serbixwe dikişînin, hûn hilberên nû yên girîng, û berhemên karger ên berfireh , wek nimûne, xwar, hanê , fêk , germ, mîkrok, dairy-kêm-fat. Niha divê hûn xaniyek we nebin, mîkrob, nîv-şîn, roast û spî.
- Çawa çawa bizanin ka çiqas xwarina çiqas qenc e ku pir hêsan e. Bi xwe ve stamar bikire û karê wê dê hêsan bikin. Ji kerema xwe ev amûra, hûn dikarin hêjmarên mezin ên hêja ji hêla materyalên mezin ên xwe bixwin. Hûn dikarin li rûn û microwave jî bixwin.
- Dema wextê dilxweşî xwe li kêfxweş e, û pir girîng e, xwecihên kêrhatî yên ku hûn bijartin bibin. Di vê de hûn ê alîkariya înternetê, kovaran û pirtûkên alîkariyê bikin.
- Hûn hewce ne ku hejmara xwarinê zêde bikin, lê sîteyê kêm bikin, û pir girîng e ku beriya nivîn berdin.
Ez difikirim ku hûn bi kêmanî kêm fêm dikin ku meriv çawa xwe bixwe xwe rast bikî, û niha her tişt di destê xwe de ye, çimkî her kes bi awayekî serbixwe bijartina xwe bijarte.