Yek ji awayên dermanên nexweşî yên dermanên dermankirinê yoga ye. Osteochondrosis, wekî her cûreyên din ên motora motorê, bê guman, hewceyê tedawî ye, lê dê doktor wê bi rastiyê bipeyivin ku gymnasticsê gymnasticsê ji bo tedawî û pêşniyarê her du rêbazê baş e.
Bi osteochondrosis, pisporên yoga gelek fonksiyonan dikin:
- Relaxation of muscles - hinek pişikên xwe (li ser girêdayî cureyê osteochondrosis) bifikirin, berbiçav û zehmet. Ew xurek, xwandina xwînê, û nermên jammed hene, ku dibe sedema êşa tengahiyê. Yoga exercises with osteochondrosis help with these muscles relax.
- Bi rastî veşartina rastîn, ev tedawiya osteochondrosis bi rêya yoga ye. Bi osteochondrosis, dûr di navbera dîskên intervertebral de kêm dibe, ku di encama paşdêriya hilweşandina avakirina dîsk (hernia) de encam dike. Bi alîkariya yoga, em dûr dûr di navbera dîsk zêde dikin.
- Strengthening - yoga, wekî çalakiyek fizîkî, trazên me dike. Exercises a yoga ji bo osteochondrosis çalakiya pêşniyarê dike, ji ber ku hêza corsetê hêza wê ji hêserek veguhestin bike û asteng bike.
Exercises
Em pêşniyaz dikin ku hûn li dijî osteochondrosisên cervical cervical complexê pêk bikin.
- Hemî pisporên yoga ji bo dermankirina osteochondrosisê ya germê em ê li ser erdê li ser heb rûniştin. Em serê serê xwe deyne, çavê çavên xwe li piştê çavê xwe binêrin, çavên xwe rast bikin, hewl bikin ku hûn li ser kengê xwe zûtirîn bigirin, lê çaxê ku rêza spî û germ divê biparêzin (xerîb anî yan çepê ye). Handsê alîkarî - em li ser erdên bi tilên me re bimînin, em spî paş veşartin. Li du alî ji bo her aliyekî poz bikin. Pêdivî ye ku divê çavê rast bikin - ev, di nav tiştên din de, nêrînek çêtir dike.
- Destên xwe li çermên xwe bişînin, serê xwe bigihînin navenda navendî, li ser cilên xwe li ser xwe zelal bikin. Em difikirin, çiqas pişkên cilên hişk têne hişyar kirin, bi vî awayî ku pişta paşî ne.
- Em di serê xwe de navendî vegerin navendî, dest bi serê xwe bigirin, û bi giraniya destê destê xwe li ser serê xwe, ser serê xwe bi bi guhê xwe re kêm dike. Hêza duyemîn me di rêberê dijberî de dike. Ji ber vê yekê, spî û paşiya paşê ya girikê dirêj bike.
- Em di navenda navendî de, nav destê xwe didin aliyekî din û dorpêçê sivikên li ser aliyekî din vekin.
- Çîn di bin sestê de, bi bi destên du dest vekişandin, serê bin bin destên dest bin. Em difikirin ka çiqas vertebrae ya cervical dişewitîne û pişikên germê dirêj dike. Tevgerê tevahiya paşî bistînin: yekem herêmê cervical, paşê paşewletî, û dorpêçê jêrîn. Elbows hewl da ku ji ber veguhestinê vekin, û serê bi pelvis ve girêdayî ye. Ew e, em derxistin, lê lêçê, lêv, hundir, germê. Bi herî zêde kêmtir, em helwesta xwe û bi kûr ve digerin.
- Hêdî hilda, hinekî pişta xwe paşê veşartin. Em hewl dikin ku bila her bêyî tengahiyê ya masûlkan bêdeng bikin. Destên li ser erdê. Em bi serê xwe û zevê xwe li serê xwe dirêj bike. Bi vî awayî vê spê.