Ew bi awayek kesî nas nekiriye û dema ku gemnasiya gavnastîk Qigong ji bo îro tête pêşxistin. Yekem yek ji gotina di pirtûka me de 270-300 di nivîsarên xwe de hat dîtin. Ew di nav sedsala XX ve belav bû, dema doktorê navdar Wang Jinbo bandora xwe ya hevpeymanan di klînîka Şangî de nîşan dide. Ji wê demê de, pisporên xweserkirina Qigong dest bi dermanên çînî yên kevneşopî tê bikaranîn, û paşê di gelek pîşesaziyên sporê yên dinyayê de bûn.
Pisporên pêkanîna qigonga tenduristiya xurtkirina tenduristiyê, çêkirina xwîna xwînê çêtir bikin, hêza fizîkî û giyanî restore, hin nexweşiyên xwe qenc bikin. Di vê demê de, li alîyê Qigong, pêngavên an kategoriyên gymnastics ve tê gotin: qigîplîkîk, gymnastics, şer, felsefter û teknîkên nivîskarê.
Heta di dema demjimêr de, Çînê bawer kir ku bi alîkariya alîkariya xweserek rastîn, yek dikare mirovekî yek kontrol bike. Bi destûra te bisekinin ku tengahiyê û tengahî bibin; Şevê Qigong bêdeng e û heta jî. Li ser pisporê çend merivên hêsantir bigirin, ew jî têgezên kişandinê yên navîn tê gotin:
- Tenduristiya Qigong . Rûniştek rûniştin, derkevin an jî helwesta bêdeng bimînin. Bi nişkek xweşek kûr bistînin, dema ku kevir û kêşên xwe nayê guhertin, û tenê gavê pêşveçûn. Ji ber nose û devê hewayê bikişînin, paşê paşê vekişin.
- Hilberîna navîn Bi noseleya xwe re xweş bikî, dema ku kevir û stûyê divê embawer bimînin, û hucreyê cena li dijî berevajî zirarê. Bi vê pratîkayê, hewa beşek navîn ên laş. Bihêleşînê bi rêya nose an devê jî hilberîn.
- Bêhnavê Vê carê, bi xweseriyê, kûçikên piçûk diçin, û cena û germ
bêdeng bimînin. Hûn dikarin hinekî paşê bikişînin. Di vê pisporê de, hewa parçeyên bilind ên lûksê dike. - Yekbûyî Di dema xweserkirinê de, gavê alternatîf berfirehtir e, diqragagê daketîne, cilê çirtir dibe, û kevir bilind dibin. Li ser tehsilandinê, di germê vekişînin, dravragê hilweşînin, qeçek xilas bike û kelek kêm bikin.
Qigong respiratory a certain pratîkê hewce dike, ji ber ku em ne bi karanîna tîrêjên xwe û kontrol dikin. Her kampanyayê herî kêm 3-4 caran pêk tê, ew dikarin di dema şev an şev de bi hev re pêk bêne. Ev heman tecrûbeyên wekî meda qigong bikar bînin ku ji pergala hestyarî an jî beriya demek berjewendiyê, wekî wekî performansa gelemperî bigire.