Hûkên Chicken - hilberînek pirfireh, belavkirin û ji hêla gelek hezkirî ye. Vekheviyên nerast hene hene: Hestên kêrhatî hene yan ew zehf e? Li aliyek, ew gelek gelek cholesterol hene, yên ku xwezayî ye, bi temamî nebawer in. Lê belê gelek li vîtam û mîkrofîlan hene ku di nav hêkên hestî de: nîkelê fîkol, biotin, choline, vitamins B, A, D, E, fosphorus, calcium, magnesium, iron - van laş ji bo bedenê me hewce ne. Ji ber vê yekê hêkên hêsantir in û divê di xwarinê me de be, divê tenê ji bo xerabkariyê wan ne pêwîst e, û her tişt wê her rast be.
Ji bo amadekariyên wan amade hene: Hêkêş dikarin zelal, hişk, hûn dikarin kemilê xweş bikin, an omelette bi kulikan an jî hêkên di du qeşanek çê bikin. Û niha em ji we re dibêjin ka çawa di "çilkek" de hêja amade bike. Ev xwarin dibe ku ji bo pêlavên nerm-nerm-nerm-tilî tewra tewra - di vê guhertoya raw yolk de di pêlê proteîn de qedandî ye. Lê hebek nuha ye - ku xwarinê ji ber ku veguhestin, hûkên pir nûtirîn - ji 5 rojan salî ne. Wekî din, bandorek xwestin nikare dest nekin.
«Pirtûka di tilikê de» - xwarin
Di vê tedbîre de, em ê ji we re dibêjin ka çiqas "hêja di çilkek" de, û wek aliyekî xwarinê xwarinê û tîrato-lûklicê paqij kirin.
Kişandin:
- hêja - 2 parçeyan;
- rezek - 1 teaspoon;
- zucchini - 1 parçeyê;
- garlic - 1 head;
- tomatoes - 2 pcs.;
- xwê, germ, spî - tam bikin.
Amadekirin
Di rûnê ta ta rûnê ta ku tîmên teyr û laşê bixwin. Piştre wan bi masikên mashedê re bi blenderek veguherînin û xwê, spî digotin kêfê. Zucchini di kelêlekê de bi rûnê rûnê vexwarinê veşêre. Di saucepan de ewqas avê da ku kevir bi temamî xweş bikî, ji bo avêtin, xwê bextê û şîretê sûkê zêde bike. Îdî di nav kulikê de hêja nefret bike, da ku zerikê zirarê ne. Em bi vê avê di nav avê avê de (ji vê demê ve avê divê navendî radibin).
Di çalek çiqas çiqas çixandî de têne kirin? Wexta ku hûn dixwazin di encama dawiya dawiyê de bistîne girêdayî ye. Heke hûn dixwazin ku zerçê nehêl bibin, wek di nav nerm-nerm-nermê de, paşê 1 deqîqe bes e. Û heke hûn dixwazin ku zîvê amade bibin, ew ê baştirîn 3-4 deqîqeyan bike. Di heman awayî de em ê hêja duyemîn bikin. Em bi wan re li maseya xizmetê bi zicrini û tomato-lûkê pişkê dikin. Bon appetit!
Çawa ku di filmê xwarinê de xwarinê de di "çilkek" de çêdike?
Kişandin:
- hêk - 1 parçeyê;
- xwê
- greens dill.
Amadekirin
Di çarçoveya pîvana 15x15 cm de paqijê xwarinê xwarinê. Vê bi kûçek piçûk bikirîne, di piçûkek piçûk de biçin û li ser rûzê bike. Em ê di nav kulikê de, bi filmek ve girêdayî ye. Hin podsalivaem, eger bixwaze, hûn dikarin kûçikên kulîlk, pîran zêde bikin. Hişyariya dawiya fîlmên hev re bicivînin, wan bistînin. Em ji kulîlk ji avê saucepan bi avê avê ve derxînin û 3-7 deqîqeyan digerin, li ser girêdayî kîjan ku hê em dixwazin dixwazin. Ev hêvên li ser maseya nû ya sebayên nû yên sermayeyê bêne kirin.
Di nav çermê de çermê bine
Di xwarinên berê de, em behsa axaftin ku çiqas di çalekê de çermek hêsir bikî.
Bi hêsîrên di hêsê de hûn dikarin qeşek zû û hêsantir amade bikin. Ji bo vê yekê, ew e ku pelên lettu, rucola, hêsan, hevok zêde bikin û bi rûnê zeytê re çêbikin.