Yoga rêberê gelekî gelemperî ye, ne tenê ne ku hûn bedenê xwe çêbikin, lê jî ji bo hişê xwe vekin. Dersên vê pêvajoyê dibêjin ku ew girîng e ku hûn bi prensîbên jiyana xwe bi tevahî ronahiyê re hilweşînin. Yoga ji ji ser veguhestinê di malê de, lê ji bo vê yekê ew girîng e ku prensîbên bingehîn ên ku baş dizanin.
Ji bo destpêkê, çend peyvan li derbarê fêrbûna malê ya malê. Ya yekem, hûn dikarin wextek dersên li ser xwe bikin. Ya duyemîn, hûn hewce ne ku pereyê fêrkirinê bidin pere, wê careke din wê bibin ku hûn pereyên veberhênanê di kirîna kirêdar a hewceyê de.
Çawa ku di malê de ji destpêka yoga dest pê dike?
Ew herdem zehmet e ku tiştek dest pê bike, lê spas ji bo hewldanan pêk tê, ew ê gengaz dibe ku hebûna hin hûrgelan bike û dest bi perwerdeya kêfxweşiyê bikin. Pêşîn, di firotanê yên sporê de pisporek pispor bikirse, ku divê pêdivî ye maqûl û lûkûr. Bi heman awayî girîng e ku cilên bijartî bijartî, ew nabe ku amadekariyê bi perwerdehiyê re û nîsê baş bike.
Ji bo destpêka yoga ji destpêka vegotinê dest pê dike, ji bo jinên ku ji bo rêbazên heyî ve bifikire girîng e:
- Wê baştirîn e ku di sibehê de yoga biceribînin, ji ber ku ev ê ku hûn bixebitin û karûbarên xwe birêve bibin. Herweha, dersê wê hêzê dide û tevahiya rojê ji bo enerjiyê bide.
- Dema ku yoga ji ber veguhestinê, hûn hewce ne ku ji bo hînkirina perwerdehiyê rast bikin rast bikin. Hûn dikarin ji 15 deqeyan dest bi dest bixin, hêdî bi dem ve zêde bikin. Pêwîste girîng e ku ezmûnên bilind bi bi kalîteya herî zêde û bi bandoriya herî zêde bikin.
- Têbigere ku hûn hewce ne ku xwarinê vala an sê saet piştî xwarinê bixwînin. Heger birçî dibe, hingê ew e ku meriv tiştek ronahî bixwin.
- Vê girîng e ku bi baldarî berbi destûra xwe bidomînin, da ku tiştek wê bi pêhnavê kişandina kûr be. Ew girîng e ku odeyê ne sar bû.
- Divê tu tiştek ji fêrbûna perwerdehiyê nebe, ew dengên bêkêşî, ronahî, hûrgelan jî fikar dike. Karker e ku her gengaz e ku mimkin. Gelek kes bi muzîkê bêdeng in.
- Ji bo teknolojiya karûbarên asanas bixebitin, hûn dikarin bikarhênerên vîdyoyê bikar bînin an jî pirtûka taybetî bikirin.
- Bi hêsantirîn herî asanas dest pê bikin û tenê çaxê ew ê baş bixebite, hûn dikarin pêşveçûnên bêtir paqij kirin. Asansas di sînorê hêza de naxwazin, wekî ev çewtiyek herî hevpar e.
- Gelek destpêk di dema çalakiya asanas de pêhnê xwe digire, ku tenê cesedê dike. Ji bo derengî zirav e girîng e.