Perwerdehiya "Cardio bilind-tech" ji hêla Olga Vyazmetinova ve hatibû veguhestin - pêşbaziya cîhanê di fîzîkî de bikini. Keçik, li ser tecrûbeya xwe balkêş e, pisekek çêkiriye ku bi lez dûr dibe û giringe, pir girîng e, hestiyariya çerm biparêze. Ji bo piraniya kêfxweş e ku demek ji bo perwerdeya giraniya winda "Girêdana bilind-tech", ji ber ku ew tenê 7 deqîqeyan, lê her rojê her roj e. Çampê îdîaya ku di 14 rojan de hûn dikarin ji bilî pênc pîvanên xerîb bibêjin.
Gymnastics "Cardio-high-tech"
Berî ku ez bi rasterast re biçim, ez dixwazim li ser pevçûnan bêjim, ji bo mirovên ku pirsgirêkên dil, xwîna xwînê, hestperbûn û nexweşiyên kevn ên qedexe hene, ev e ku ezmûnan didin qedexekirin. Her du karanîna jêrîn divê ji bo demjimêr, ji bîr nekin ku di navbera wan de, bendê 30 sec.
Karûbarên Cardio High-Tech:
- Lingên xwe li ser lingê xwe bişînin, li ser kincên piçûk li wan digotin. Bêgotina kûçikek bi bişkekek bilind a berbiçav, bêyî ku lingên we derxistin. Dîsa girîng e ku di dema rêberê de, paşê divê asta be.
- Hûn rasterast bikin û destên xwe li ber xwe li derveyî xwe dirêj bikin, wan li ser lingên xwe biparêze. Karbidest - êrîşên li aliyên alî, piyên alternatîf bikin. Lênêrin ku beden neyê pêş.
- PI di destpêka pisporê de. Karker - li ser cihekî, gavên biçûk çêbikin. Ger hewceya herî zêde zêde bibe. Piştî 15 saetan Bêyî çepê bisekinin, û paşê, paşde vekişînê vedigere û di heman alî de rêve bike.
- IP wekî di xebata berê de ye. Karbidest - fikra ku li ser erdê tiştên ku cewherî bêne belav kirin, ji wan re cih digirin û wan di yek cih digotin. Destên alternatîf: yek kom dike, û yekî din li ser belt.
- Destên xwe di nav lingên xwe de rûniştin. Karker e ku hûn hilkişin, destên xwe wek ku mimkûn be.