Hestiya birçî yek ji hewceyên fîzîkî yên sereke yên laş e. Ji bilî birçîbûnê rastîn, dema ku tengahî, tîp, bêhêz, hewceyê xwarina derewîn heye. Heta li ser saturation, bîhnxweş û xwarinê xwarinê bijare wekî nîşanek ji bo xwarinê tê dîtin. Bi bi xwarinê çandî, xwarina dîktîf dikare xwestekek berdewam bikin ku bixwin.
Çima kesek birçî dibe?
Her kes dizane ku kîjan birçî ye: di nav germê de, hestek xemgîniyê di nav germê de. Hestek xwezayî ya ku birçî dibe dema ku:
- Abbreviations of stomach a empty.
- Asta xwîna glucose xwînê.
- Ne avê di bedenê de.
- Çalakkirina navendiya birçî (astengiyên hormonal, kêmbûna xew, kêmbûna vitamins û carbohydrates di xwarinê, hêviya kêfxweşiyê).
Piştî xwarina, dilsoz dest pê dike. Heke pergalên digestive û endocrine bi gelemperî dixebite, paşê hestiyariya xwîna glîkozê heye. Bi astengiyên psîkolojîk û astengiyên xwarin, kesek nizanin ka çiqas xwarinê ji hêla xwarinê ve birçî bibe. Xwezî berdewam e ku xwarinê bi hûrgelê re bibe.
Çawa çawa birçîbûnê?
Ji bo xwestina berdewamkirina berdewamkirina kêmkirina xwarinê, rahiştina hestiyên nefretî di germê de dikare bikar bînin:
- Avê avê germê vexwarin. Ew ê dîwarên germê bistînin.
- Apple, kotr, tomok an kulberê xwarinê xwarin. Ev xwarinên kêm-caloriyê bi dewlemend in dewlemend in û laşê zêdetir enerjiyê digire ku ji wan re digerin. Her perçe divê bi awayekî zû û hêdî digotin.
- Bi kulkek avê bi kincê avê bixwin. Fibikên xwarinê di mezinbûnê de zêde dibe û hestek hestiya germê bide.
Hûn dikarin bendê fizîkî bide xwe. Glycogen, ku ji dermanên serbest hat berdan, bi bedenê wekî sembolata saturationê tê dîtin. Rêberê herî zor e ku bi lezgehên zûtir digerin. Ji bilî van rêbazan, bi şert û tecrûbeyên bêdeng, hûn dikarin bi rûnê aromatic rehn bikin, zehmetek ronahî çê bikin, çêkxweşiyê vedixwe. Alîkariya hestiyariya birçîbûnê bi hêla baldarî veguhestina xwendekarek xurt, paqij bike.
Çiyayên ku şîrîn kêm bikin û hestek birçîbûnê dikin
Phytotherapîstan dizanin ka çiqas ji birçîbûnê rizgar bike, ji ber vê yekê ew çandinên vê bikar bînin:
- Zeviyên zilam, zeytek ozhea, û çayê ivan, dema kişandin, mucus vekêşin, dîwarên dora germê, paşê paşiya paşiya normalî wisa hatee.
- Laminaria, zêdebûna di hûrgelan de hestek hestiya germê tije dike.
- Mint, wortê ya St. John, linden û fennel jermê gastricê kêm dike, hingê hest hestiyariya birçîbûnê di nav veguhestinê de.
- Valerian, oregano, kemilî û diya xwarinê û çalakiya hormone (cortisol) kêm dike, ku dixwaze xwestekek berdewam dixwin.
Xwarinên ku çepê kêm bikin û birçîbûnê dikin
Ji bo xwarinê tendurustî çêbikin , divê hûn di hin dem, germ û nû de xwarinê bixwin. Beşên di piçûk û pir caran de baş bibin. Pêdivî ye ku hûn bizanin ka çawa hestiya birçîbûnê di navbera xwarinên sereke de ji xwe veşartin - hilberên van şûşan hene:
- xwarinê şîr û şîrîn û pişkiya kêm-fat
- sebên nû û fêkî, salad ji wan re;
- honey - bêtir çermê ne;
- kelek an kûçik an jî fêk darê, lê ji 30 x gazînek ji ber ku ji hêla naveroka caloriyê ya bilind ve ye;
- jineyên nû dişewitîne û paqijî, kornên kesk yên ji cûrberek celeb, seb û herbê ve têne veşartin.
Dermanên ku gûştî kêm bikin û hestek birçîbûnê dikin
Wateya birçîbûnê ya birçîbûnê, ku piştî xwarinê normal e û gelek pir zêde zêde neyê windakirin, nîşan dide ku ji tedawiya dermanan. Dermanên navendî yên navenda birçîbûnê di dilê mêjî de teng dike. Materyona çalak - sibutramine, xwedî hêza ku metabolîzma karbohydrate çêtir dibe, tone û mood çêtir dike. Lê di heman demê de ew bandorên xurt ên hêzdar e û bi dermankirinê serbest hat. Navên bazirganî: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. Gomek narkotîkên din li ser metformin li ser hestiyariyê zêde dike ku bi glucose û vegotina wê bi destan.
Teasên ku gûştî kêm bikin û birçîbûnê dikin
Heke hûn dizanin ka çawa hestiyariya birçîbûnê bi karanîna stratejiyên sirûştî re derbas bibin, hingê wê hewce ne hewce ne hewce ne ku ji bo dermanên zerarê û xetereyên xetere. Ji bo vivacity, enerjiyê û tendurustî, hûn dikarin teşan bikar bînin:
- Ginger - kûçek nû ya di nav plîteyên piçûk de an qeşikê, avê. Ginger kêmîrek kêm dibe , alîkariya şewitandinê dide.
- Mate - pelan û şevên Dara Holly, matein hene, nîvro, metabolîzm û tone.
- Puer-hûrsazkirinê dike, wext û tehlûk kêm dike.
- Çayê kesk - di antioxidants û vîtamans hene, hêza xwe dide û şîn kêm dike.
Şewitandina, birçîbûnê
Kesên ku gymnastics-oriented jingesîstên li Jianfei hewce ne hewceyê xwe an jî amadekariyê ne, ji ber ku hûn dikarin hestiya birçî bi alîkariya pêhnêkirina xweseriyê bikişînin. Girên li kincên veşartî, li ser erdê avêtin. Ji destê xwe veguhestin, û din li ser cena. Li xweseriyê, germê dihat xistin, wekî xeletî dibe ku ew rabe. Breast - li hemberî. Çil çilikên germê hene. The rhythm of breathing normal is. Hûn dikarin piştî piçûk hûrgelê vê dema ku hûn rûniştin an jî diçin vê karanînê bikin.