Di dema xistina giran de ew pêşniyaz kirin ku karbohydratesên tevlîhev bikar bînin, nûnerê îdeal ku kîjan lentil e. Vegetarians ji bo xwarina xwarinê bikar bînin, ji ber ku ew hêsantir bi hêsantir digestin. Lentil ji bo pevçûnên giran bi temamî biqewimin e, ji ber materyalê calorîk tenê di 100 gîberî de 116 calories e. Herweha, pir girîng e ku mirinên wê bi hevberiyên din re dinasîn e.
Gelek celebên cûr hene hene, lê kî yek çêtirîn ji bo giraniya winda dike? Li gorî ramanîna nutrobat, alternatîfek îdeal e ku lentilê sor e, ji ber ku ew pelê nabe, û ew materyalên xurttir e.
Çima lentilê di karê giran de winda ye?
- Ew acîd û fîkolê ye, ku ji aliyê laşê jinê ve ye.
- Dabeşkirina dermanên mezin ji hêla fîlek a soluble hene , ku karê karê germ û germên çêtir dike.
- Her weha, van rezberên omega-3 û omega-6, herweha vîtamîn û hêmanên traceyê hene.
- Herweha, mirinên xweşek çêtirîn in ku ji destpêka kansera pêşde dike.
- Çi girîng e, van rezberên materyalên zirarê didin nayê, da ku ew hilberê dostê hawirdorê ne.
Ji ber ku ev taybetmendiyên kêrhatî hene, dermanên ku ji bo rêjeya metabolê zêde dibe , û ji ber vê yekê, giraniya xwe winda bikin.
Çawa ku ji bo windabûna giran çêbikin?
Prosesa xwarinê pir hêsanî ye, ew e ku hûn bîr bînin ku hûn hewce ne ku hûn avê rûnê ava bikin ku di avê de neçê bibin. Rêjeya vê yekê ye: 1 têr. hewceyê hewlê hewceyê 2 têr. avê Avê avê be û paşê dermanan zêde bikin. Pan pêdivî ye ku bi qalikê û 15 deqîqeyan ve girêdayî ye. Heke hûn li ser dermanan hilweşînin, hûn ê di dawiyê dezgehên mashed. Divê tîrêjek xwarinê xwarinê avêtin ku ji ava avê jêbirin.