Çimkî hejmareke mezin ji bo gelemperî nefiroşek populer in. Hin kes, televizyonê dibînin, dibe ku hûn nizanin ka çiqas xilas bike. Heke hûn pîvanê xwe bibînin yan biryar da ku ji çend kîlogrên xwe veşartin, divê hûn bizanin ku li ser tovên çolî hene.
Vebijêrk hene: Pumpkin, sesame, zêrîn, lê yên herî populer-êgiran. Wan dest bi demên prehistorîk dest bi xwar kir. Îro, ew di dema çêkirina çêkirina desserts û xwarinên din de têne bikaranîn. Ji ber ku hûn fikra xwe ya nirxên enerjiyê yên cuda yên din hene, bila her alternatîf di bêtir agahî de bifikirin.
Di kîjan çolê de di hilberên sunflowerê de?
Nirxê enerjiya hilberê perçeyê 566 kcal per 100 g. Erê, ew gelekî pir zêde ye, lê felên çandiniyê bi temamî ji bo vê wendakirinê ye. Di hilberê hilberê acizên omega-3 hene, yên ku ji bo metabolîzma lîpîd hewce ye, ku girîng e ku ji bo giraniya winda bike. Herweha, omega-3 sîstema cholesterol kêm dike û pergalê parastina xurt dike. Hûn di zeviyê de hene, protein, ku jî ji bo winda giran e girîng e. Ew ê kêrhatî ye ku bizanin ka kîjan katalonî di naçikên birçî de hene. Hilberînek ku dermankirina germbûna germê ye, hejmara 601 kcal heye. Lê belê di hişyariyê de bimînin ku di vê rewşê de tiştên kêrhatî tune. Bihêle, encama vê yekê encam bike: Heke hûn bi cen û şîrînan re tovên cûrbûr bigirin, hûn dikarin bi qewata xwe winda bikin û di heman demê de destûra xwe bide bedena xwe.
Di kîjan çolê de di çemên kokîn de hene?
Nirxa enerjiyê ya vê hilberê hindik e û 541 kcal per 100 g. Dabeşkirina kûçikên kincê amino acid L-tryptophan, ku di bedenê de serotonin veguherîne, hewce ye ku merivek baş. Tovên zivistanê
Di kîjan kulikan de diçin çûne?
Ev bijare herî calorîk tête, ji ber ku di 100 g de 582 kcal hene. Zeviyên zêrîn ên wekî lexikek hûrgelî, ku alîkarî ji nav kolanan vekin. Hilberînek gelek fişk heye, ku sîstema digestive çêtir dike. Di heman demê de di heman demê de, li ser vê yekê, pisîkên pîlunsaturated jî hene, ku ji hêla koleolololê di xwînê de kêm dike . Hinekan sermayek piçûk dikare li ser xwarinên salas û vexwarinê zêde bibin.